Σε μια μερίδα σκουμπριού υπάρχει ένας ημερήσιος κανόνας χρήσιμων βιταμινών που συμβάλλουν στην παραγωγή μιας από τις κύριες γυναικείες ορμόνες. Η Anastasia Bobrova, μαιευτήρας-γυναικολόγος και αναπαραγωγολόγος, δήλωσε στο RIA Novosti.
“Σε 100 γραμμάρια σκουμπριού περιέχεται ο απαραίτητος ημερήσιος κανόνας της βιταμίνης D3 και της ομάδας Β, οι οποίες επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα της παραγωγής μιας από τις κύριες γυναικείες ορμόνες – τα οιστρογόνα”, – εξήγησε.
Η Bobrova σημείωσε ότι τα οιστρογόνα συντίθενται ανεξάρτητα, αλλά τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνονται έχουν αντίκτυπο στην παραγωγή τους. Η γιατρός τόνισε ότι οι βιταμίνες Β, η βιταμίνη Ε και η D3 συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των επιπέδων του.
Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια σκουμπριού περιέχουν πάνω από 16 μικρογραμμάρια βιταμίνης D3, 1,5 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Ε και πάνω από 8 μικρογραμμάρια βιταμίνης Β12. Αυτά καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού για την ημέρα.
Σύμφωνα με έναν εμπειρογνώμονα, η βιταμίνη D3 προάγει την καλύτερη υγεία και τη διατήρηση των ορμονών στα κορίτσια. Βοηθά τις ενήλικες γυναίκες να παραμείνουν ενεργές και να απαλλαγούν από τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Επιπλέον, οι βιταμίνες Β6, Β9, Β12 εμπλέκονται στη σύνθεση των νευρικών περιβλημάτων, ρυθμίζοντας το επίπεδο της ομοκυστεΐνης, η οποία μπορεί να καταστρέψει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Επίσης, για την υποστήριξη της ορμονικής ισορροπίας, ο ειδικός συνέστησε την προσθήκη λιναριού και σησαμιού, σκόρδου και σόγιας στη διατροφή.
