Μια γυναίκα ακολουθεί ηρωικά μια δίαιτα, μετράει κάθε θερμίδα και πηγαίνει στο γυμναστήριο, αλλά το βάρος της στέκεται και η διάθεσή της είναι στο μηδέν.
Δεν γνωρίζει ότι η χρόνια στέρηση ύπνου και το στρες ακυρώνουν όλες τις προσπάθειές της, γιατί οι ορμόνες δουλεύουν εναντίον της και ο μεταβολισμός έχει παγώσει στη θέση του, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Ο σομολόγος εξηγεί ότι η στέρηση ύπνου αυξάνει τη γκρελίνη, την ορμόνη της πείνας, και μειώνει τη λεπτίνη, την ορμόνη του κορεσμού.
Φωτογραφία: Pixabay
Το άτομο ξυπνάει πεινασμένο, τρώει περισσότερο και δεν μπορεί να φάει κανονικές μερίδες επειδή ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει το σήμα κορεσμού.
Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, παραμένει συνεχώς υψηλή με τη χρόνια στέρηση ύπνου, αντί να πέφτει το βράδυ όπως θα έπρεπε. Η υψηλή κορτιζόλη αναγκάζει το σώμα να αποθηκεύει λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, ακόμη και αν το άτομο τρώει λίγο και ασκείται.
Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες έχουν υψηλότερο ΔΜΣ και χάνουν χειρότερα βάρος με τις ίδιες δίαιτες. Ο ύπνος είναι πιο σημαντικός από την άσκηση, διότι χωρίς αποκατάσταση, οι μύες δεν αναπτύσσονται και το λίπος δεν καίγεται.
Ο ύπνος παράγει αυξητική ορμόνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την καύση του λίπους και την οικοδόμηση των μυών. Εάν υπάρχει λίγος και κακής ποιότητας ύπνος, υπάρχει λίγη αυξητική ορμόνη και το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά το λίπος ως καύσιμο.
Ο εγκέφαλος αποτοξινώνεται τη νύχτα – οι τοξίνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας απομακρύνονται και χωρίς αυτό, η γνωστική λειτουργία πέφτει. Το άτομο σκέφτεται χειρότερα, παίρνει κακές αποφάσεις για το φαγητό και σπεύδει να κάνει κακό, επειδή ο εγκέφαλος είναι κουρασμένος και χρειάζεται μια γρήγορη δόση ντοπαμίνης.
Η διέξοδος δεν είναι να περιορίσει κανείς τον εαυτό του ακόμα πιο αυστηρά, αλλά να καθιερώσει τον ύπνο και να μειώσει το στρες. Η μελατονίνη, το μαγνήσιο, η αποφυγή γκάτζετ πριν τον ύπνο, ο αερισμός και το καθεστώς δεν είναι ευδαιμονία, αλλά απαραίτητα για την απώλεια βάρους, χωρίς τα οποία η δίαιτα είναι άχρηστη.
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Γιατί τα λιπαρά τρόφιμα δεν είναι πάντα επιβλαβή: Διατροφολόγος για την ποιότητα των λιπαρών και τις κρυφές παγίδες
- Γιατί χρειαζόμαστε τα ψάρια και γιατί δεν μπορούν να αντικατασταθούν από τα ωμέγα σε κάψουλες: διατροφολόγος για την ακεραιότητα του προϊόντος
