Δεν χρειάζεται να μετράτε βήματα για να αποκομίσετε τα οφέλη του περπατήματος, δήλωσε ο γενικός ιατρός Hussain Ahmad. Μιλώντας στη HuffPost, εξήγησε πώς το περπάτημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση του ύπνου.
Ο Ahmad δήλωσε ότι το περπάτημα μεταξύ 11:00 π.μ. και 3:00 μ.μ. θα βελτιώσει τη διάθεση, τον ύπνο και θα βοηθήσει στη ρύθμιση της δραστηριότητας. Ωστόσο, ο γιατρός τόνισε ότι δεν είναι απαραίτητο να περπατήσετε απαραίτητα 10.000 βήματα. “Το γρήγορο περπάτημα για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα ή περίπου 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, θα βελτιώσει τη διάθεση και θα προωθήσει τον έλεγχο του βάρους”, δήλωσε ο ειδικός.
Σημείωσε επίσης ότι το περπάτημα διεγείρει την παραγωγή βιολογικών σημάτων που προάγουν την ταχύτερη πτώση του ύπνου και τον βαθύτερο ύπνο. Ο γιατρός περιέγραψε αυτή την προσέγγιση ως ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους κάνουν καθιστική ζωή και θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα του νυχτερινού τους ύπνου χωρίς περίπλοκη άσκηση ή φαρμακευτική αγωγή.
