Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Αυτό το τσάι υποστηρίζει την ισορροπία του νερού και διαποτίζει το σώμα με αντιοξειδωτικά
Όταν πρόκειται για την υγεία των νεφρών, έχει σημασία τι πίνετε. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το πράσινο τσάι παίζει ιδιαίτερο ρόλο σε αυτό. Το EatingWell γράφει σχετικά.
Σύμφωνα με το άρθρο, τα νεφρά εργάζονται όλο το εικοσιτετράωρο, φιλτράροντας περίπου 150 λίτρα αίματος καθημερινά για την απομάκρυνση των τοξινών, την εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών, τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη διατήρηση της υγείας των οστών.
“Η εξασφάλιση των κατάλληλων επιπέδων νερού είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους για να διατηρήσετε τη λειτουργία τους στο καλύτερο δυνατό επίπεδο. Το νερό είναι πάντα μια εξαιρετική επιλογή, αλλά το πράσινο τσάι μπορεί να έχει πρόσθετα οφέλη λόγω της περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά”, σύμφωνα με το άρθρο.
Το δημοσίευμα αποκάλυψε τι λέει η επιστήμη σχετικά με το πώς το πράσινο τσάι βοηθάει στην υποστήριξη των νεφρών και ποιους πρέπει να προσέχετε όταν το κάνετε.
Γιατί το πράσινο τσάι κάνει καλό στα νεφρά
“Το πράσινο τσάι μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας συνολικής υγιεινής διατροφής για την υποστήριξη της υγείας και της λειτουργίας των νεφρών. Μπορεί να αποτρέψει τις πέτρες στα νεφρά, να διατηρήσει τα σωστά επίπεδα ενυδάτωσης και να βελτιώσει την υγεία του ουροποιητικού συστήματος”, εξηγεί η διατροφολόγος Bridget Zeitlin, κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών στη Δημόσια Υγεία.
Μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στην πλατφόρμα ScienceDirect αποδίδει τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για τη λειτουργία των νεφρών στην υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, συγκεκριμένα στην επιγαλλοκατεχίνη-3-γαλλική (EGCG). Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι αυτή η πολυφαινόλη μπορεί να προστατεύει από τη χρόνια νεφρική νόσο και την οξεία νεφρική βλάβη.
Σημειώνεται ότι το πράσινο τσάι προάγει επίσης την ενυδάτωση, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των νεφρών. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύθηκε στο Cambridge Core, η διατήρηση της ισορροπίας του νερού βοηθά στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά, προάγει την αποβολή των αποβλήτων με τα ούρα, εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες και συμβάλλει στη διατήρηση υγιών επιπέδων αρτηριακής πίεσης.
Ο Zeitlin συμβουλεύει να πίνετε οκτώ έως δέκα ποτήρια νερό την ημέρα, με τρία έως τέσσερα από αυτά τα ποτήρια να αντικαθίστανται με τσάι.
Η διατροφολόγος Jen Hernandez, η οποία ειδικεύεται στην υγεία των νεφρών, δήλωσε ότι οι περισσότερες έρευνες σχετικά με το πράσινο τσάι και τη λειτουργία των νεφρών προέρχονται από μελέτες σε ζώα και in vitro, οπότε χρειάζονται περισσότερες έρευνες σχετικά με τις ιδιότητές του στους ανθρώπους.
“Το πράσινο τσάι μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την ισορροπία του νερού και να αντικαταστήσετε το κανονικό νερό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην το θεωρούμε ως θεραπεία για τη νεφρική νόσο”, λέει η ίδια.
Πώς να πίνετε πράσινο τσάι για την υγεία των νεφρών
Η Zeitlin λέει ότι αξίζει να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη για να έχετε το πλήρες αποτέλεσμα. Μια μελέτη του 2023 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Global Health διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μη ζαχαρούχου τσαγιού μείωσε τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου, ενώ η κατανάλωση ζαχαρούχου τσαγιού όχι.
Ποιοι πρέπει να είναι προσεκτικοί με το πράσινο τσάι
Τα άτομα με χρόνια νεφρική νόσο θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν προσθέσουν το πράσινο τσάι στη διατροφή τους, δήλωσε ο Hernandez. Η ίδια συμβουλή ισχύει και για όσους παίρνουν φάρμακα για να βεβαιωθούν ότι δεν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις μεταξύ του τσαγιού και των φαρμακευτικών σκευασμάτων, τόνισε η Zeitlin.
Σχόλια:
