Εντοπίστηκε μια πρωινή συνήθεια που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και υπέρτασης
Ερευνητές από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Ningxia (Κίνα) διαπίστωσαν ότι η παράλειψη του πρωινού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη και υπέρτασης.
Στη μελέτη συμμετείχαν σχεδόν 16.000 κάτοικοι της βορειοδυτικής Κίνας, ηλικίας 35 έως 74 ετών. Τους πήραν συνέντευξη σχετικά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους και υποβλήθηκαν σε εργαστηριακές εξετάσεις αίματος. Αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι που παρέλειπαν το πρωινό τέσσερις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα είχαν περίπου 25% υψηλότερο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου από εκείνους που έτρωγαν τακτικά πρωινό.
Το μεταβολικό σύνδρομο περιλαμβάνει πολλές διαταραχές ταυτόχρονα – υψηλό σάκχαρο στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένη περιφέρεια μέσης. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι ένα τακτικό πρωινό μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός φυσιολογικού μεταβολισμού και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αυτών των ασθενειών.
Ένας γιατρός εξήγησε πώς να αναγνωρίσετε μια πραγματική έλλειψη βιταμινών
Η GP Ksenia Fedorova δήλωσε στην Health Mail ότι η υποβιταμίνωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο οργανισμός στερείται μία ή περισσότερες βιταμίνες και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία διαφόρων συστημάτων του σώματος. Η έλλειψη βιταμινών συχνά εκδηλώνεται με κόπωση, μειωμένη απόδοση, υπνηλία, επιδείνωση του δέρματος και των μαλλιών.
Σύμφωνα με τον ειδικό, οι ελλείψεις βιταμινών μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, να αυξήσουν την ευαισθησία σε λοιμώξεις και να επηρεάσουν την ανάρρωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ελλείψεις ορισμένων βιταμινών επηρεάζουν την όραση, την υγεία των οστών, το νευρικό σύστημα και τον μεταβολισμό.
Η Fedorova σημείωσε ότι τις περισσότερες φορές η υποβιταμίνωση αναπτύσσεται λόγω μη ισορροπημένης διατροφής, μονότονης δίαιτας ή εποχιακής μείωσης της ποσότητας φρέσκων φρούτων και λαχανικών. Για να μειωθεί ο κίνδυνος ανεπάρκειας βιταμινών, είναι σημαντικό να λαμβάνετε τακτικά βιταμίνες από τα τρόφιμα και να παρακολουθείτε την ποικιλομορφία της διατροφής.
Ογκολόγος λέει πώς το υπερβολικό βάρος προκαλεί καρκίνο
Η ογκολόγος Zayana Sangadzhieva δήλωσε στο Health Mail ότι η παχυσαρκία είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για καρκίνο. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ, περίπου το 40% όλων των περιπτώσεων καρκίνου συνδέονται με την παχυσαρκία και η παχυσαρκία πρώτου βαθμού αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης οποιασδήποτε κακοήθειας κατά περίπου 2,2 φορές.
Ο λιπώδης ιστός είναι ένα ενεργό ενδοκρινικό όργανο, το οποίο σε περίσσεια αρχίζει να παράγει ουσίες που προκαλούν χρόνιες φλεγμονές, ορμονικές διαταραχές και μεταβολικές αλλαγές. Συγκεκριμένα, τα επίπεδα λεπτίνης και ινσουλίνης αυξάνονται και τα επίπεδα αδιπονεκτίνης μειώνονται, γεγονός που μπορεί να διεγείρει τη διαίρεση των καρκινικών κυττάρων.
Σύμφωνα με τον Διεθνή Οργανισμό Έρευνας για τον Καρκίνο, η παχυσαρκία συνδέεται με τουλάχιστον 13 τύπους κακοήθειας, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου και του καρκίνου του μαστού. Η απώλεια βάρους – μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, φαρμακευτικής θεραπείας ή βαριατρικής χειρουργικής επέμβασης – μπορεί να μειώσει τους κινδύνους καρκίνου.
Αποκαλύφθηκε ένα ισχυρό διεγερτικό του εγκεφάλου
Η νευρολόγος Galina Chudinskaya πιστεύει ότι η κίνηση είναι ένας από τους πιο ισχυρούς διεγέρτες της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και ενεργοποιεί νευροβιολογικές διεργασίες που υποστηρίζουν τη γνωστική λειτουργία.
Σύμφωνα με την εμπειρογνώμονα, η τακτική άσκηση αυξάνει την παραγωγή του εγκεφαλικού νευροτροφικού παράγοντα, ο οποίος προάγει το σχηματισμό νέων νευρικών συνδέσεων. Αυτό βελτιώνει τη μνήμη, την προσοχή και την ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης και άνοιας κατά περίπου 30%.
Ο γιατρός σημείωσε επίσης ότι η άσκηση μέτριας έντασης – όπως το γρήγορο περπάτημα ή η ελαφριά άσκηση – είναι πιο ευεργετική. Η υπερβολικά έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης και να μειώσει προσωρινά τη συγκέντρωση, οπότε είναι σημαντικό να βρείτε μια ισορροπία και να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να ανακάμψει.
