Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Αυτό το ρόφημα θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα
Πηγή:
Ενώ οι γιατροί συνήθως συνιστούν να τρώτε φρούτα αντί να πίνετε χυμούς, ειδικά για την υγεία του εντέρου, υπάρχει μια εξαίρεση.
Ο γαστρεντερολόγος Joseph Salhab μοιράστηκε ότι επιλέγει να πίνει χυμό κεράσι επειδή έρευνες έχουν δείξει ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των θετικών επιδράσεων στην υγεία του εντέρου, γράφει το Eatingwell.
“Δεν είμαι οπαδός των χυμών φρούτων, καθώς οι περισσότεροι από αυτούς έχουν αφαιρέσει τις ευεργετικές ενώσεις που βρίσκονται στα φρούτα”, δήλωσε ο Salhab.
Ωστόσο, ο γιατρός είπε ότι εξαίρεση γι’ αυτόν αποτελούν οι χυμοί που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες. Αναφέρεται κυρίως σε χυμούς από κεράσια, βατόμουρα και μύρτιλλα.
Ο γιατρός είναι ιδιαίτερα λάτρης του χυμού κερασιού, επειδή, σύμφωνα με έρευνες, ο χυμός αυτός βοηθά στη μείωση των φλεγμονωδών δεικτών σε άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ανθοκυανίνες και χλωρογενικά οξέα.
“Τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις πολυφαινόλες για να παράγουν αντιφλεγμονώδεις ενώσεις στο έντερο”, εξήγησε ο Salhab.
Σημείωσε ότι τα οφέλη για το έντερο δεν είναι ο μόνος λόγος για να δοκιμάσετε αυτόν τον χυμό:
“Τον πίνω επίσης το βράδυ, επειδή είναι μια φυσική πηγή μελατονίνης”.
Ο γιατρός, επικαλούμενος έρευνες, συνέστησε την αραίωση του χυμού με νερό για να έχετε ένα ρόφημα που βοηθάει στον ύπνο. Ωστόσο, ο ειδικός συνέστησε να αγοράζει 100% χυμό και όχι συμπυκνωμένο:
“Οι χυμοί είναι συχνά πλούσιοι σε θερμίδες, γι’ αυτό μην τους χρησιμοποιείτε υπερβολικά – φτιάξτε τους μόνοι σας ή επιλέξτε έναν χυμό χωρίς προσθήκη ζάχαρης”.
Η Salhab εξήγησε ότι ενώ η υψηλή πρόσληψη προστιθέμενης ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως χρόνια κόπωση, υπερβολική δίψα και αύξηση βάρους, οι φυσικές πηγές ζάχαρης, όπως τα φρούτα, μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα λόγω της υψηλής θρεπτικής τους αξίας.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
