Οι καθημερινοί περίπατοι μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τη συχνότητα των κρίσεων πανικού. Για να διατηρήσετε την εσωτερική ισορροπία, θα πρέπει να συμπληρώσετε τη ζωή σας με αθλητισμό και διαλογισμό, δήλωσε η ψυχολόγος Lilia Lazareva στο NEWS.ru.
Οι σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης οδηγούν σε αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που υποφέρουν από κρίσεις πανικού, οι αιτίες των οποίων είναι το συσσωρευμένο άγχος, οι αρνητικές πεποιθήσεις και τα εσωτερικά συναισθήματα που μένουν ασχολίαστα.
Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν ειδικό, να εντάξετε το περπάτημα, το διαλογισμό και την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Ο ψυχολόγος τόνισε τη σημασία της επίγνωσης των σωματικών αισθήσεων, της μετάβασης από τις εμμονικές σκέψεις και εμπειρίες στην εργασία πάνω στις εσωτερικές καταστάσεις και τις αρνητικές αντιλήψεις. Ένας τρόπος για να ανακουφιστείτε από μια κρίση άγχους είναι να επικεντρωθείτε σε τέσσερα αυθαίρετα σημεία του σώματος για τουλάχιστον πέντε λεπτά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην αναπνοή σας. Αυτή η μέθοδος βοηθάει στην απόσπαση του νου από τα αρνητικά συναισθήματα και σταθεροποιεί την κατάσταση, επισήμανε η Lazareva.
