Ένας άνδρας τρώει ένα πλήρες γεύμα και μια ώρα αργότερα επιστρέφει στο ψυγείο αναζητώντας κάτι να φάει, πραγματικά προβληματισμένος για το από πού προέρχεται αυτή η φαύλη όρεξη.
Κατηγορεί τον εαυτό του για λαιμαργία και έλλειψη θέλησης, χωρίς να υποψιάζεται ότι ο λόγος μπορεί να μην βρίσκεται στον χαρακτήρα του, αλλά στη δουλειά του σώματος και στη σύνθεση του πιάτου του, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Ο γαστρεντερολόγος Sergei Vyalov εξηγεί ότι το συνεχές αίσθημα πείνας συχνά συνδέεται με απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος, τις οποίες προκαλούν οι γρήγοροι υδατάνθρακες. Όταν ένα άτομο τρώει ένα κουλούρι ή ένα γλυκό, τα επίπεδα γλυκόζης εκτοξεύονται στα ύψη, το πάγκρεας απελευθερώνει πολλή ινσουλίνη και το σάκχαρο πέφτει κάτω από το φυσιολογικό, προκαλώντας μια νέα κρίση πείνας μέσα σε μια ώρα.
Φωτογραφία:
Η έλλειψη πρωτεϊνών στη διατροφή είναι μια άλλη συχνή αιτία της συνεχούς πείνας, επειδή οι πρωτεΐνες δίνουν το μακροβιότερο αίσθημα κορεσμού. Αν το πιάτο σας είναι γεμάτο υδατάνθρακες και όχι αρκετό κρέας, ψάρι ή αυγά, το σώμα σας χωνεύει γρήγορα την τροφή και χρειάζεται ξανά ενέργεια.
Η αφυδάτωση μεταμφιέζεται σε πείνα, επειδή το κέντρο δίψας και πείνας στον εγκέφαλο βρίσκονται το ένα δίπλα στο άλλο και τα σήματα μπερδεύονται. Το άτομο νομίζει ότι πεινάει, αλλά στην πραγματικότητα χρειάζεται απλώς ένα ποτήρι νερό, και μετά από δεκαπέντε λεπτά η επιθυμία για φαγητό εξαφανίζεται.
Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα της γκρελίνης, της ορμόνης της πείνας, και μειώνει τη λεπτίνη, την ορμόνη του κορεσμού. Ένα άτομο με έλλειψη ύπνου τρώει περισσότερο και δεν μπορεί να φάει κανονικές μερίδες, επειδή ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει το σήμα κορεσμού.
Προβλήματα με τη ροή της χολής και το πάγκρεας μπορούν επίσης να προκαλέσουν ψευδές αίσθημα πείνας, επειδή το σώμα δεν μπορεί να χωνέψει αυτό που έχει φάει και απαιτεί περισσότερο. Το άτομο τρώει, αλλά τα θρεπτικά συστατικά δεν χωνεύονται και ο εγκέφαλος νομίζει ότι πεινάει, παρόλο που υπάρχουν αρκετές θερμίδες.
Η συναισθηματική πείνα που προκαλείται από το άγχος, την πλήξη ή το άγχος δεν εξαφανίζεται με το φαγητό, επειδή η αιτία δεν βρίσκεται στο στομάχι αλλά στον ψυχισμό. Η κατανάλωση συναισθήματος οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής, αλλά δεν δίνει κορεσμό, επειδή η πραγματική πείνα δεν ήταν σωματική και το πιάτο είναι ανίσχυρο εδώ.
Η συνεχής πείνα δεν είναι μια ετυμηγορία ή μια αδυναμία του χαρακτήρα, αλλά ένα σύμπτωμα που μπορεί και πρέπει να αναλυθεί. Αρκεί να ελέγξετε τις ορμόνες σας, να προσαρμόσετε το καθεστώς ύπνου και κατανάλωσης, να αφαιρέσετε τους γρήγορους υδατάνθρακες – και το σώμα σας θα σταματήσει να απαιτεί τροφή κάθε δύο ώρες.
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Γιατί τα αθλητικά ποτά δεν είναι για τους κανονικούς ανθρώπους: Καρδιολόγος για τη ζάχαρη και τους ηλεκτρολύτες
- Τι συμβαίνει αν σταματήσετε να τρώτε κρέας μετά τα πενήντα: Γηριατρικός για την πρωτεΐνη και την επιβίωση στα γηρατειά
