Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χονγκ Κονγκ. Τα αποτελέσματα δημοσιεύονται στο περιοδικό BMJ Open Diabetes Research & Care.
Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν στοιχεία από την Εθνική Έρευνα Υγείας και Διατροφικής Εξέτασης των ΗΠΑ (NHANES) για τα έτη 2009-2023. Στην ανάλυση συμπεριέλαβαν 23.475 άτομα ηλικίας 20 έως 80 ετών. Η διάρκεια του ύπνου συγκρίθηκε με το eGDR, έναν υπολογισμένο δείκτη ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Όσο χαμηλότερη ήταν η eGDR, τόσο υψηλότερος ήταν ο κίνδυνος αντίστασης στην ινσουλίνη.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη θεωρείται ένας από τους κύριους προδρόμους του διαβήτη τύπου 2, αλλά η παρουσία της δεν σημαίνει απαραίτητα την ανάπτυξη της νόσου.
Με την έγκαιρη διόρθωση του τρόπου ζωής, η κατάσταση μπορεί να παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς εξέλιξη.
Η ανάλυση αποκάλυψε μια σχέση σχήματος U μεταξύ του ύπνου και της μεταβολικής υγείας. Οι πιο ευνοϊκές τιμές eGDR παρατηρήθηκαν σε άτομα που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο περίπου 7 ώρες και 18 λεπτά. Με τη στέρηση ύπνου, η αύξησή του σχετιζόταν με βελτιωμένο μεταβολισμό της γλυκόζης.
Αντίθετα, όμως, όταν η διάρκεια αυτή ξεπερνούσε, ο επιπλέον ύπνος σχετιζόταν με αυξημένο κίνδυνο εξασθένησης – ιδίως στις γυναίκες και στα άτομα ηλικίας 40-59 ετών.
Ξεχωριστά, οι ερευνητές αξιολόγησαν τις επιπτώσεις του “ύπνου” τα Σαββατοκύριακα. Σε όσους στερούνται ύπνου τις καθημερινές, μια επιπλέον μία έως δύο ώρες ύπνου το Σαββατοκύριακο συνδέθηκε με ευνοϊκότερες μεταβολικές επιδόσεις. Αλλά αν ένα άτομο κοιμάται ήδη αρκετά ή περισσότερο από το βέλτιστο, περισσότερες από δύο επιπλέον ώρες ύπνου συνδέθηκαν με χειρότερο μεταβολισμό της γλυκόζης.
Οι συγγραφείς τονίζουν ότι τα αποτελέσματα βασίζονται σε δεδομένα παρατήρησης και δεν αποδεικνύουν άμεση σχέση αιτίου-αποτελέσματος, αλλά επισημαίνουν τη σημασία ενός ισορροπημένου προγράμματος ύπνου στην πρόληψη των μεταβολικών διαταραχών.
