Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Ακόμα και μικρές αρτηριακές αποφράξεις μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο
Όταν σκεφτόμαστε για την καρδιαγγειακή υγεία, η προσοχή μας συχνά επικεντρώνεται υπερβολικά στην καρδιά. Ωστόσο, η καρδιά δεν μπορεί να χτυπήσει χωρίς τη βοήθεια του υπόλοιπου σώματος, ιδίως των αρτηριών, γράφει η Parade.
“Οι αρτηρίες είναι τα ζωτικά αγγεία της καρδιάς και η κατανόηση του ρόλου τους είναι το πρώτο βήμα για την προστασία τους. Η καρδιά όχι μόνο αντλεί αίμα σε όλο το σώμα, αλλά εξαρτάται επίσης από τη συνεχή παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών που έρχονται μέσω αγγείων στην επιφάνειά της, γνωστών ως στεφανιαίες αρτηρίες”, δήλωσε στο Parade ο καρδιολόγος Nadim Gelu.
Περιγράφει τις υγιείς αρτηρίες ως “ευρείες, εύκαμπτες και λείες”. Επιτρέπουν στο αίμα να ρέει ελεύθερα και αποτελεσματικά και το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά να φτάνουν σε όλες τις απαραίτητες περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού μυός.
“Ο καρδιακός μυς … εξαρτάται από τη συνεχή παροχή αίματος εμπλουτισμένου με οξυγόνο για να λειτουργεί σωστά και να διατηρεί ισχυρή και αποτελεσματική ικανότητα άντλησης. Όταν οι στεφανιαίες αρτηρίες γίνονται δύσκαμπτες, στενεύουν ή αποφράσσονται εντελώς, ο καρδιακός μυς στερείται του πλούσιου σε οξυγόνο αίματος που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Αυτή η έλλειψη οξυγόνου μειώνει την αποτελεσματικότητα άντλησης της καρδιάς”, εξήγησε ο Gelu.
Ο καρδιολόγος σημείωσε ότι ακόμη και μικρές αποφράξεις μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Ωστόσο, όπως είπε, αν εγκαταλείψετε τις καθημερινές κακές συνήθειες προς όφελος πιο υγιεινών, μπορείτε να διατηρήσετε την καρδιά σας δυνατή.
Το δημοσίευμα σημειώνει ότι οι καρδιολόγοι συμβουλεύουν να απαλλαγείτε από μια συγκεκριμένη καθημερινή κακή συνήθεια που μπορεί να βλάψει διακριτικά τις αρτηρίες σας.
Πρόκειται για το να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Σημειώνεται ότι η συνήθεια αυτή μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για τις αρτηρίες και το καρδιαγγειακό σύστημα.
“Το παρατεταμένο κάθισμα μειώνει τη ροή του αίματος, ιδίως στα πόδια, καθώς οι μύες δεν συσπώνται για να βοηθήσουν στην επιστροφή του αίματος στην καρδιά. Αυτή η μείωση της ροής του αίματος μειώνει τα υγιή σήματα που διατηρούν τις αρτηρίες ευέλικτες και λειτουργικές. Με την πάροδο του χρόνου, οι αρτηρίες χάνουν την ικανότητά τους να διαστέλλονται κανονικά και γίνονται πιο επιρρεπείς στη δυσκαμψία και τη φλεγμονή”, εξηγεί ο καρδιολόγος Neil D. Shah.
Το άρθρο αναφέρει ότι ο Shah επικαλείται μελέτες που δείχνουν ότι ακόμη και μία έως δύο ώρες συνεχούς καθισιού μπορούν να επηρεάσουν τη ροή του αίματος και τη λειτουργία των αρτηριών.
“Ο καθιστικός τρόπος ζωής δεν είναι μόνο η έλλειψη άσκησης. Σημαίνει ότι περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας καθιστοί ή αδρανείς, συχνά περισσότερες από 8-10 ώρες την ημέρα”, σημειώνει ο Shah.
Το δημοσίευμα μοιράστηκε ότι μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American College of Cardiology το 2025 έδειξε ότι οι συστάσεις για σωματική δραστηριότητα μπορεί να μην είναι αρκετές εάν περνάτε το υπόλοιπο της ημέρας σας καθιστοί.
Σύμφωνα με τους καρδιολόγους, δεν χρειάζεται να αλλάξετε μια δουλειά που περιλαμβάνει το να κάθεστε μπροστά από έναν υπολογιστή για μεγάλα χρονικά διαστήματα, αν αρχίσετε να κινείστε περισσότερο. Για παράδειγμα, περπατήστε για 10 έως 15 λεπτά μετά το φαγητό. Προσπαθήστε επίσης να κάνετε μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να περπατάτε πιο συχνά. Μπορείτε επίσης να παίρνετε τις σκάλες στη δουλειά σας αντί για το ασανσέρ, αν μιλάτε στο κινητό σας τηλέφωνο, να μην κάθεστε αλλά να κινείστε κ.λπ.
