Μια κοπέλα πίνει μόνο καφέ και τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας, νομίζοντας ότι και αυτά είναι υγρά, και αναρωτιέται γιατί τα πόδια της πρήζονται και το δέρμα της ξηραίνεται το βράδυ.
Δεν γνωρίζει ότι η καφεΐνη και η τανίνη δρουν ως διουρητικά και μόνο αυξάνουν την αφυδάτωση, ενώ ο οργανισμός χρειάζεται καθημερινά καθαρό νερό, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Ένας νεφρολόγος εξηγεί ότι η χρόνια αφυδάτωση είναι μια από τις κύριες αιτίες σχηματισμού πέτρας στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη. Όταν τα ούρα γίνονται πολύ συμπυκνωμένα, τα άλατα καθιζάνουν και σχηματίζουν κρυστάλλους που χρειάζονται χρόνια για να αναπτυχθούν και να μετατραπούν σε πέτρες.
Φωτογραφία: Pixabay
Το αίμα με έλλειψη νερού γίνεται παχύρρευστο, είναι πιο δύσκολο για την καρδιά να το αντλήσει και το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα αυξάνεται. Το παχύ αίμα μεταφέρει το οξυγόνο στα όργανα πιο ανεπαρκώς και το άτομο αισθάνεται κουρασμένο, αν και δεν υπάρχει αντικειμενικός λόγος γι’ αυτό.
Το δέρμα είναι το πρώτο που αντιδρά στην έλλειψη υγρών: χάνει την ελαστικότητά του, ξεφλουδίζει και γερνάει γρηγορότερα. Οι όποιες κρέμες και οροί είναι άχρηστοι αν το σώμα είναι αφυδατωμένο από μέσα, γιατί η ενυδάτωση πρέπει να προέρχεται από τα βάθη, όχι από την επιφάνεια.
Ο εγκέφαλος αποτελείται κατά 75% από νερό και ακόμη και η ήπια αφυδάτωση επηρεάζει τη γνωστική λειτουργία, τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Το άτομο αρχίζει να σκέφτεται λιγότερο καθαρά, να αντιδρά πιο αργά και να κάνει λάθη σε απλά πράγματα, ρίχνοντας την ευθύνη στην κούραση ή την ηλικία.Η δυσκοιλιότητα και τα πεπτικά προβλήματα σχετίζονται επίσης συχνά με την έλλειψη νερού, επειδή τα έντερα χρειάζονται υγρό για να σχηματίσουν κόπρανα. Τα καθαρτικά και τα προβιοτικά δεν θα βοηθήσουν αν ένα άτομο δεν πίνει αρκετό νερό, το νερό είναι απαραίτητο για τον φυσιολογικό περισταλτισμό και για τη λειτουργία των ωφέλιμων βακτηρίων.
Είναι σημαντικό να μην περιμένετε τη δίψα, γιατί είναι ήδη ένα καθυστερημένο σημάδι αφυδάτωσης, και να πίνετε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες. Δεν υπάρχει ένας ενιαίος κανόνας για όλους, θα πρέπει να καθοδηγείστε από το χρώμα των ούρων και το πώς αισθάνεστε και να μην πιέζετε τον εαυτό σας με τα υποχρεωτικά δύο λίτρα, αν ο οργανισμός σας ζητάει λιγότερα.
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Γιατί δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος χωρίς αθλητισμό και αν μπορούμε να τα καταφέρουμε χωρίς δίαιτα μόνο: Γυμναστής για τις παρανοήσεις
- Τι συμβαίνει αν αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με γλυκαντικές ουσίες: Ενδοκρινολόγος για τους κρυμμένους κινδύνους και την αντίδραση της ινσουλίνης
