Οι γυναίκες κάθονται σε δίαιτες για χρόνια, χάνουν βάρος μέχρι ένα σημείο και μετά το βάρος ανεβαίνει και επανέρχεται σε υπερβολικό βαθμό μόλις τελειώσουν οι περιορισμοί.
Κατηγορεί τον εαυτό της για την αδύναμη θέλησή της και δεν συνειδητοποιεί ότι χωρίς σωματική δραστηριότητα είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρήσει το αποτέλεσμα, αναφέρει ανταποκριτής του .
Ο γυμναστής εξηγεί ότι η δίαιτα χωρίς άθληση οδηγεί σε απώλεια μυϊκής μάζας και όχι μόνο λίπους. Όταν χάνονται οι μύες, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και πρέπει να τρώτε όλο και λιγότερο για να διατηρήσετε το βάρος σας, μέχρι να φτάσετε σε μια κατρακύλα και να το επιλέξετε με τόκο.
Φωτογραφία: Pixabay
Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι άνθρωποι που χάνουν βάρος μόνο με δίαιτα χάνουν έως και το ένα τέταρτο του βάρους τους σε βάρος των μυών, και αυτό είναι κρίσιμο για την υγεία και την εμφάνιση. Οι μύες καίνε ενέργεια ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας και όσο λιγότεροι μύες υπάρχουν, τόσο πιο εύκολο είναι να ξαναπάρουν λίπος μόλις τελειώσει η δίαιτα.
Χρειάζεστε τον αθλητισμό όχι τόσο για να κάψετε θερμίδες κατά την άσκηση, αλλά για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα και έναν υψηλό μεταβολισμό. Η προπόνηση δύναμης αναγκάζει το σώμα να δαπανά ενέργεια για την αποκατάσταση των μυών για είκοσι τέσσερις ώρες μετά τη δραστηριότητα, και αυτό λειτουργεί ακόμη και όταν κάποιος κάθεται στον καναπέ.
Οι καρδιοπροπονήσεις είναι επίσης σημαντικές, αλλά δεν σώζουν τους μυς από τη διάσπαση αν υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα. Η καλύτερη στρατηγική είναι ο συνδυασμός προπόνησης δύναμης με μέτριο έλλειμμα και αρκετή πρωτεΐνη, ώστε το σώμα να καίει λίπος και όχι μυς.
Πολλοί άνθρωποι φοβούνται την προπόνηση δύναμης, νομίζοντας ότι θα γίνουν σαν τους bodybuilders, αλλά αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη: χωρίς ειδικά φάρμακα και τεράστιες δόσεις τροφής, οι μύες δεν θα μεγαλώσουν πέρα από κάθε μέτρο. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τις γυναίκες να αποκτήσουν μυϊκή μάζα λόγω του ορμονικού υπόβαθρου, και η προπόνηση δύναμης σας δίνει μόνο μια σφριγηλότητα και ανακούφιση, όχι βουνά μυών.
Η διέξοδος δεν είναι να διαλέξετε ανάμεσα στη διατροφή και την άθληση, αλλά να τα συμφιλιώσετε και να αξιοποιήσετε τη συνέργειά τους. Η δίαιτα απομακρύνει το λίπος, η άθληση διατηρεί τους μυς και χτίζει μια όμορφη φιγούρα, και μόνο μαζί δίνουν το αποτέλεσμα που διαρκεί για χρόνια, όχι για εβδομάδες.
Εγγραφείτε: 
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει αν αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με γλυκαντικά: Ενδοκρινολόγος για τους κρυμμένους κινδύνους και την αντίδραση της ινσουλίνης
- Γιατί οι δίαιτες αποτοξίνωσης δεν αποδίδουν και πώς ο οργανισμός αυτοκαθαρίζεται: Τοξικολόγος για τα κόλπα του μάρκετινγκ
