Η σωματική δραστηριότητα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να φτιάξει κανείς το κέφι του, αν ένα άτομο είναι ξαφνικά νυσταγμένο και έχει πολλή δουλειά μπροστά του. Η Alena Gavrilova, μέλος της Ένωσης Σομνολόγων και γιατρός του Τμήματος Ιατρικής του Ύπνου, δήλωσε στο aif.ru.
Σύμφωνα με την ίδια, η μυϊκή εργασία θα κάνει τον εγκέφαλο να “ξυπνήσει”. Έτσι, για παράδειγμα, μπορείτε να περπατήσετε γύρω από το γραφείο ή γύρω από το γραφείο σας ή να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες, καθώς το ανέβασμα και κατέβασμα των σκαλοπατιών δίνει πιο έντονη επιβάρυνση. Ο γιατρός συνέστησε επίσης να προσπαθήσετε να αλλάξετε τους παράγοντες της θερμοκρασίας.
“Ανοίξτε ένα παράθυρο και αερίστε το δωμάτιο. Ο δροσερός αέρας βοηθά το σώμα να αλλάξει. Πλύνετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό. Αυτό δίνει ένα γρήγορο αναζωογονητικό αποτέλεσμα”, σημείωσε η Gavrilova.
Διευκρίνισε ότι είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε αυτές τις μεθόδους πριν από τις 15:00, ώστε να μην διαταράξετε τους φυσικούς κύκλους του ύπνου το βράδυ.
