Μια σαραντάρα γυναίκα ανακαλύπτει έκπληκτη ότι οι μέθοδοι που δούλευαν στα είκοσί της δεν είναι πλέον αποτελεσματικές και το βάρος της σέρνεται πεισματικά προς τα πάνω.
Κατηγορεί τον εαυτό της για την έλλειψη πειθαρχίας και μειώνει ακόμη περισσότερο τις θερμίδες, χωρίς να συνειδητοποιεί ότι το σώμα έχει απλώς διαφοροποιηθεί και απαιτεί διαφορετική προσέγγιση, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Ο ενδοκρινολόγος εξηγεί ότι μετά την ηλικία των 35-40 ετών, τα επίπεδα των ορμονών του φύλου και της αυξητικής ορμόνης, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και του μεταβολικού ρυθμού, αρχίζουν να μειώνονται. Οι μύες καίνε ενέργεια ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας και όταν μικραίνουν, το σώμα χρειάζεται λιγότερες θερμίδες και η περίσσεια μετατρέπεται σε λίπος.
Φωτογραφία: Pixabay
Το ύπουλο της κατάστασης είναι ότι το βάρος μπορεί να παραμένει το ίδιο, αλλά η σύσταση του σώματος αλλάζει: υπάρχει περισσότερο λίπος, λιγότεροι μύες και το άτομο φαίνεται χειρότερο με τους ίδιους αριθμούς στη ζυγαριά. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται σαρκοπενία και έρχεται κρυφά σε όσους δεν είναι φιλικοί με την προπόνηση δύναμης και την πρωτεΐνη στη διατροφή τους.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία συχνά αναπτύσσεται με την ηλικία, εμποδίζει τα κύτταρα να παίρνουν ενέργεια από το αίμα και πυροδοτεί την εναπόθεση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Ακόμη και με μια φυσιολογική διατροφή, το σώμα δεν μπορεί να αξιοποιήσει σωστά τη γλυκόζη και την αποθηκεύει εκεί που δεν χρειάζεται, δημιουργώντας έναν ορμονικό φαύλο κύκλο.
Ο θυρεοειδής αδένας λειτουργεί πιο αργά με την πάροδο των ετών και τα επίπεδα TTG μπορεί να αυξηθούν, επιβραδύνοντας όλες τις μεταβολικές διεργασίες. Πολλές γυναίκες αποδίδουν την κόπωση και την αύξηση του βάρους στην ηλικία, ενώ στην πραγματικότητα χρειάζονται απλώς προσαρμογή της δόσης της θυροξίνης ή υποστήριξη με σελήνιο και ιώδιο.
Η διέξοδος δεν είναι να κάνετε απεργία πείνας, αλλά να επανεξετάσετε τη στρατηγική σας: δώστε προτεραιότητα στην πρωτεΐνη, την προπόνηση δύναμης, τον έλεγχο της ινσουλίνης και τον επαρκή ύπνο. Οι ορμόνες κυβερνούν και δεν έχει νόημα να αγνοείτε τις αλλαγές τους, πρέπει να προσαρμοστείτε και να βοηθήσετε το σώμα σας να λειτουργεί αποτελεσματικά στις νέες συνθήκες.
Τα είκοσι πέντε και τα σαράντα πέντε είναι δύο διαφορετικά σώματα με διαφορετικές ανάγκες, και αυτό που λειτούργησε τότε μπορεί να είναι επιβλαβές τώρα. Όσο μεγαλώνουμε, τόσο πιο σημαντική είναι η ποιότητα της διατροφής και του τρόπου ζωής, όχι η ποσότητα της τροφής που τρώμε ή ο αριθμός των ωρών που ιδρώνουμε στο γυμναστήριο.
Διαβάστε επίσης
- Πώς να σταματήσετε το τσιμπολόγημα στο άγχος και να μην ξεφύγετε από τα γλυκά: Ψυχολόγος για την πείνα της ντοπαμίνης
- Τι θα συμβεί αν παίρνετε βιταμίνες χωρίς αναλύσεις: ψυχολόγος για τις άσκοπες δαπάνες και τους κρυμμένους κινδύνους
