Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Οι γιατροί έχουν απαντήσει με σαφήνεια αν η κατανάλωση ζεστού νερού το πρωί παρέχει οφέλη
Δεν υπάρχει γρήγορη και εύκολη λύση για την απώλεια βάρους, και αν κάποιος το υπόσχεται, οι ισχυρισμοί του συχνά δεν υποστηρίζονται από την επιστήμη. Την άποψη αυτή εξέφρασε ο γενικός γιατρός και ειδικός στην παχυσαρκία Richelle Corrado, γράφει το Parade. Για το λόγο αυτό, η Corrado τόνισε ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό να διακρίνουμε τα γεγονότα από τη φαντασία όταν πρόκειται για τεχνογνωσία σε θέματα υγείας και απώλειας βάρους, όπως η κατανάλωση ζεστού νερού για απώλεια βάρους.
“Πολλοί φανταστικοί ισχυρισμοί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν υποστηρίζονται από γεγονότα. Οι άνθρωποι συχνά ξοδεύουν σημαντικά χρηματικά ποσά και θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους χρησιμοποιώντας στρατηγικές που δεν λειτουργούν”, δήλωσε ο γιατρός.
Βοηθάει το ζεστό νερό να χάσετε βάρος
“Δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία ότι η κατανάλωση ζεστού νερού ενισχύει την απώλεια βάρους”, σημειώνει ο βαριατρικός χειρουργός Mir Ali.
Ο Δρ Corrado έχει επίσης αυτή την άποψη. “Δεν υπάρχει τίποτα μαγικό στο ζεστό νερό”, δηλώνει.
Ο Ali εξήγησε ότι, θεωρητικά, οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι το ζεστό νερό βοηθά στην απώλεια βάρους επειδή θεωρείται ότι “επιταχύνει” τον μεταβολισμό.
Οι φήμες περί αποτοξίνωσης είναι επίσης παρούσες όταν πρόκειται για το ζεστό νερό. Ο μαιευτήρας και γυναικολόγος Peter Balazs σημείωσε ότι οι άνθρωποι πιστεύουν σαν το ζεστό νερό να αποτοξινώνει και να επιταχύνει σημαντικά την απώλεια βάρους:
“Η απλή, τεκμηριωμένη απάντηση είναι όχι: η ενεργειακή δαπάνη που απαιτείται για να θερμανθεί το νερό στη θερμοκρασία του σώματος είναι κλινικά ασήμαντη”.
Παρ’ όλα αυτά, το ζεστό νερό μπορεί να συμβάλει έμμεσα στην απώλεια βάρους. “Αν και η κατανάλωση ζεστού νερού δεν αποτελεί πανάκεια για την απώλεια βάρους, μπορεί να παρέχει έμμεση υποστήριξη”, διευκρίνισε ο Hans J. Schmidt, επικεφαλής του Τμήματος Βαριατρικής Χειρουργικής.
Ο γιατρός εξήγησε ότι το κύριο όφελος της κατανάλωσης νερού οποιασδήποτε θερμοκρασίας είναι ότι μπορεί να συμβάλει στο αίσθημα κορεσμού:
“Η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο, μειώνοντας έτσι τη συνολική πρόσληψη θερμίδων”.
Επιπλέον, όπως σημείωσε ο Corrado, οι άνθρωποι συχνά συγχέουν την πείνα και τη δίψα. “Εάν ένα άτομο πίνει περισσότερο νερό και προλαμβάνει την αφυδάτωση, μπορεί να μην αισθάνεται τόσο πολύ πείνα”, δήλωσε ο γιατρός.
Βοηθάει το ζεστό νερό στην αποτοξίνωση του σώματος
“Αν και η διατήρηση της ισορροπίας του νερού είναι εξαιρετικά σημαντική για τα νεφρά και το συκώτι, τα όργανα αποτοξίνωσης του σώματος, ο ισχυρισμός ότι το ζεστό νερό έχει ειδικές αποτοξινωτικές ιδιότητες δεν έχει βρει πειστική επιστημονική υποστήριξη”, ανέφερε ο Δρ Σμιντ.
Το ζεστό ή το κρύο νερό είναι καλύτερο να πίνετε το πρωί
“Ειλικρινά, απλά πίνετε νερό”, δηλώνει ο Δρ Corrado.
Σημείωσε, ωστόσο, ότι το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην πέψη, στο φούσκωμα της κοιλιάς και στη δυσκοιλιότητα. “Αλλά δεν θα έλεγα ότι είναι κατάλληλο για όλους ανεξαιρέτως”, δήλωσε ο γιατρός.
Οι γιατροί σημείωσαν ότι αν η βελτιστοποίηση της θερμοκρασίας του νερού για την υγεία και τη συνολική απόδοση δεν σας αγχώνει, μπορείτε να πειραματιστείτε με ζεστό και κρύο νερό.
“Αν πρόκειται να ασκηθείτε, το κρύο νερό είναι καλύτερο για την απόδοση και την ισορροπία του νερού, επειδή βοηθάει στην αποτελεσματικότερη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας”, εξήγησε ο Balazs.
“Ωστόσο, το ζεστό νερό μπορεί να διεγείρει τις ήπιες μυϊκές συσπάσεις που προωθούν την τροφή μέσω του πεπτικού συστήματος και μπορεί επίσης να είναι ένας καταπραϋντικός τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα”, πρόσθεσε.
Αλλά σοβαρά, σημείωσαν οι ειδικοί, αν μόνο η κατανάλωση νερού ηρεμεί το νευρικό σας σύστημα, λειτουργεί φανταστικά.
