Τα αφεψήματα βοτάνων μπορούν να ανακουφίσουν από τη φλεγμονή και τη ναυτία που προκαλούν οι πονοκέφαλοι.
Ορισμένα τσάγια θα ανακουφίσουν από τον πονοκέφαλο / κολάζ My, photo by depositphotos.com
Τα τσάγια βοτάνων έχουν ιδιότητες που βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο, τη φλεγμονή και τη ναυτία που προκαλεί ο πονοκέφαλος. Αυτό αναφέρεται στο άρθρο Verywellhealth, το περιεχόμενο του οποίου επαληθεύτηκε από τον γιατρό-φαρμακοποιό Lee Weddle.
Το δημοσίευμα κατονομάζει 7 τέτοια τσάγια.
1. τσάι τζίντζερ
Μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύθηκε στο ScienceDirect διαπίστωσε ότι η λήψη εκχυλίσματος τζίντζερ μείωσε την ημικρανία και άλλα συμπτώματα δύο ώρες μετά την έναρξη της κρίσης. Σημειώνεται ότι το τζίντζερ είναι ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή, μια αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος που μπορεί να προκαλέσει πόνο.
Το τσάι τζίντζερ συνιστάται συχνά για τη ναυτία και τον εμετό που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη ή τη χημειοθεραπεία. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για τη ναυτία που προκύπτει από πονοκεφάλους, γράφει το δημοσίευμα.
2. Τσάι χαμομηλιού
Δεδομένα από μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύθηκε στο ScienceDirect υποδηλώνουν ότι ορισμένες ενώσεις του χαμομηλιού μειώνουν τη φλεγμονή, επομένως, σημειώνει το άρθρο, μπορεί να βοηθήσει στους πονοκεφάλους.
Διαβάστε επίσης:
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το τσάι βοηθάει στο άγχος και την κατάθλιψη, που μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους.
3. Τσάι από φλοιό ιτιάς
“Ο φλοιός ιτιάς χρησιμοποιείται ως αναλγητικό παγκοσμίως για πάνω από 3.500 χρόνια. Περιέχει σαλικίνη, την οποία ο οργανισμός διασπά σε σαλικυλικό οξύ, το ενεργό συστατικό των φαρμάκων που ανακουφίζουν από τον πόνο και το πρήξιμο”, αναφέρει το υλικό.
Υπάρχουν μελέτες που έχουν δείξει ότι ο φλοιός ιτιάς είναι αποτελεσματικός για χρόνιους πόνους στην πλάτη και στις αρθρώσεις που προκαλούνται από την οστεοαρθρίτιδα, ωστόσο, σημειώνεται, υπάρχουν ελάχιστες άμεσες αποδείξεις ότι το τσάι από φλοιό ιτιάς βοηθάει στους πονοκεφάλους.
4. Τσάι σκλήθρου
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα εκχυλίσματα και τα τσάγια που παρασκευάζονται από το έλατο (Pyrethrum) προάγουν τη ροή του αίματος, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της ημικρανίας.
“Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι η τακτική κατανάλωση τσαγιού από αυτό το φυτό μπορεί να αποτρέψει τις κρίσεις ημικρανίας. Αν και τα αποτελέσματα είναι μικτά, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το βότανο αυτό μείωσε τον αριθμό των κρίσεων και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων”, αναφέρει το δημοσίευμα.
5. Τσάι γαρύφαλλου
Αυτά τα αποξηραμένα μπουμπούκια λουλουδιών ενός δέντρου που κατάγεται από την Ινδονησία δίνουν στο τσάι μια αρωματική, πικάντικη γεύση. Εκτός από τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι ενώσεις που βρίσκονται στο γαρύφαλλο έχουν αντι-νοσηροληπτικές ιδιότητες, δηλαδή επηρεάζουν τις νευρικές οδούς και τα τμήματα του εγκεφάλου που σχετίζονται με την αντίληψη του πόνου. Αυτό προκύπτει από μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο ScienceDirect.
Το άρθρο αναφέρει: Υπάρχει μια μελέτη που έδειξε ότι η αρωματοθεραπεία με εκχύλισμα γαρύφαλλου ανακουφίζει τους μετεγχειρητικούς πονοκεφάλους.
6. Τσάι λεβάντας
Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα εκχυλίσματα και τα τσάγια λεβάντας βοηθούν στο άγχος και την κατάθλιψη και μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.
“Αν και υπάρχουν ελάχιστες άμεσες αποδείξεις ότι το τσάι λεβάντας ανακουφίζει από τους πονοκεφάλους, η αρωματοθεραπεία με αυτό το βότανο μπορεί να προλάβει αποτελεσματικά την ημικρανία. Σε μια μελέτη, τρεις μήνες τακτικής θεραπείας οδήγησαν σε λιγότερο συχνές και λιγότερο έντονες ημικρανίες”, γράφει ο συγγραφέας του άρθρου.
7. Τσάι μέντας
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη μέντα για να βελτιώσουν την πέψη, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, τη μυϊκή ένταση, τη ναυτία και τους πονοκεφάλους.
Ωστόσο, γράφει η δημοσίευση, οι μελέτες δεν συνδέουν άμεσα το τσάι μέντας με την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο, αλλά τα εκχυλίσματα μπορεί να είναι αποτελεσματικά. Για παράδειγμα, ερευνητές διαπίστωσαν ότι το έλαιο μέντας που λαμβάνεται για τις ημικρανίες με τη χρήση ρινικού εισπνευστήρα ήταν εξίσου αποτελεσματικό με τη λιδοκαΐνη.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η τοπική εφαρμογή μέντας στους κροτάφους μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους τάσης.
Είναι ασφαλή τα τσάγια βοτάνων
Η λήψη τσαγιού από βότανα είναι γενικά ασφαλής, διαβεβαιώνει ο συγγραφέας, αλλά μπορεί να υπάρχουν κίνδυνοι για ορισμένους ανθρώπους. Ως εκ τούτου, συνιστά να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε το τσάι από βότανα για πονοκεφάλους.
Πιθανοί κίνδυνοι
Τζίντζερ μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα.
Χαμομήλι μπορεί να αλληλεπιδράσει με αντιπηκτικά και ηρεμιστικά.
Φλοιός ιτιάς μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού. Μπορεί επίσης να αυξήσει την αιμορραγία, ιδίως σε όσους είναι αλλεργικοί στην ασπιρίνη.
Τριγωνέλλα δεν συνιστάται για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού. Μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε άτομα με αλλεργίες ή ευαισθησίες στο αγκαθωτό, καθώς και να επηρεάσει τις επιδράσεις ορισμένων φαρμάκων, ιδιαίτερα εκείνων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των ημικρανιών.
Γαρύφαλλο είναι διεθνώς αναγνωρισμένο ως ασφαλές για παιδιά και ενήλικες όταν λαμβάνεται από το στόμα. Η τοπική χρήση, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες.
Σχετικά με τους κινδύνους λεβάντες λίγα είναι γνωστά, οπότε η χρήση του για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό.
Χρήση mint ασφαλές για παιδιά και ενήλικες. Είναι πιθανώς ασφαλής η χρήση της σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιωθεί.
Νωρίτερα το My είχε μιλήσει για 13 τρόφιμα για καλό ύπνο, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν αντί της μελατονίνης. Περιλαμβάνουν φιστίκια, σπανάκι, edamame, τσάι χαμομηλιού, τυρί, χυμό κεράσι, φρούτα, γάλα, προϊόντα ολικής άλεσης κ.λπ.
