Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου έχει να κάνει λιγότερο με τις φυσικές σας συνήθειες ύπνου και περισσότερο με το πώς οργανώνετε το χώρο του ύπνου σας
Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου κερδίζει μεγάλη δημοτικότητα λόγω μιας σειράς πλεονεκτημάτων. Αυτός με τη μέθοδο της κουβέρτας βοηθά στη μείωση των νυχτερινών αφυπνίσεων και στη βελτίωση του βάθους της ανάπαυσης. Αυτό αναφέρει το RBC-Ukraine με αναφορά στην ιστοσελίδα της Batter Homes Gardens.
Τι είναι γνωστό για τη μέθοδο
Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου αφορά λιγότερο τις φυσικές συνήθειες του ύπνου σας και περισσότερο τον τρόπο με τον οποίο στρώνετε το κρεβάτι σας και διαμορφώνετε το χώρο του ύπνου σας. Ακολουθούν συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε αυτό.
Χρησιμοποιήστε ξεχωριστές κουβέρτες
Σε αντίθεση με τον παραδοσιακό τρόπο στρώσιμο του κρεβατιού, όπου χρησιμοποιείται μία κουβέρτα ή κάλυμμα και για τους δύο συντρόφους, η σκανδιναβική τεχνική περιλαμβάνει τη χρήση δύο ξεχωριστών κουβερτών, μία για κάθε σύντροφο.
Συνιστώνται τα παπλώματα με πούπουλα.
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ύπνου, τα ζευγάρια συχνά επιλέγουν δύο παπλώματα που καλύπτουν περίπου το μισό κρεβάτι και επιτρέπουν μια μικρή επικάλυψη στη μέση. Αυτό δίνει την εντύπωση μιας κουβέρτας.
Δημιουργήστε μια καλή ατμόσφαιρα
Αφού στρώσετε τα δύο παπλώματα, σπρώξτε τα πίσω στο πάνω μέρος του κρεβατιού, όπως θα κάνατε με ένα κανονικό πάπλωμα. Αυτό θα σας δώσει χώρο για να τοποθετήσετε διακοσμητικά μαξιλάρια για να δημιουργήσετε μια ζεστή ατμόσφαιρα. Προσθέστε ένα διακοσμητικό καρό στην κορυφή των κουβερτών για να τα συνδυάσετε όλα μαζί.
Ποια είναι τα οφέλη
Η βασική ιδέα πίσω από τη σκανδιναβική μέθοδο ύπνου είναι να αφήνετε κάθε σύντροφο να επιλέξει τον τρόπο που θα κοιμηθεί. Με τη δική σας κουβέρτα, δεν θα την τραβήξετε από τον σύντροφό σας ενώ κοιμάστε.
Ο τύπος της παπλωματοθήκης μπορεί επίσης να βασίζεται στο επιθυμητό πάχος και υλικό του κάθε ατόμου για την καλύτερη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το να τρέμει ο ένας σύντροφος ενώ ο άλλος ιδρώνει δεν αποτελεί πλέον πρόβλημα.
Ο ύπνος με ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να απελευθερώσει ωκυτοκίνη, η οποία έχει συνδεθεί με βελτιωμένη συναισθηματική ρύθμιση, χαμηλότερα επίπεδα στρες και καλύτερη ευεξία.
Σημαντικά μειονεκτήματα της μεθόδου
Η χρήση δύο ξεχωριστών κουβερτών δεν είναι μια λύση για όλα τα προβλήματα ύπνου ενός ζευγαριού. Πράγματα όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, η ομιλία στον ύπνο, το ροχαλητό και η άπνοια υπερβαίνουν την απλή αλλαγή από μία κουβέρτα σε δύο μικρότερες.
Είναι επίσης πιο δύσκολο να κάνετε ένα κρεβάτι με δύο κουβέρτες να φαίνεται τακτοποιημένο και τακτοποιημένο. Η επιδέξια επικάλυψη των κλινοσκεπασμάτων είναι απαραίτητη. Επιπλέον, για εκείνους που τους αρέσει να αγκαλιάζονται, οι ξεχωριστές κουβέρτες μπορεί να αποτελέσουν πρόβλημα
Σχόλια:
