Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο μια προπόνηση για το σώμα, αλλά και μια ισχυρή άσκηση για τον εγκέφαλο. Μειώνει τον κίνδυνο άνοιας, βοηθά στη θεραπεία της και βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου στο εδώ και τώρα – μειώνοντας το άγχος, το στρες και την κατάθλιψη, βοηθώντας σας να μαθαίνετε και να θυμάστε καλύτερα, να σκέφτεστε και να αντιδράτε ταχύτερα. Στους εφήβους, για παράδειγμα, η τακτική άσκηση βελτιώνει τις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Η άσκηση ομαλοποιεί επίσης την όρεξη, τον ύπνο και τη διάθεση.
Πώς επηρεάζει η σωματική δραστηριότητα τον εγκέφαλο;
Το ερώτημα αυτό απαντήθηκε από το aif.ru από τον νευρολόγο Igor Matsokin:
– Η δραστηριότητα έχει ιδιαίτερα ισχυρή επίδραση στον ιππόκαμπο, μια βασική περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη μνήμη.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες παράγουν ειδικές ουσίες που ονομάζονται καθεψίνη Β και ιρισίνη. Αυτές εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, διασχίζουν τον προστατευτικό φραγμό του εγκεφάλου και διεγείρουν την παραγωγή μιας άλλης σημαντικής ένωσης, του BDNF (brain-derived neurotrophic factor).
Ο BDNF είναι αυτός που πυροδοτεί την ανάπτυξη νέων νευρικών κυττάρων στον ιππόκαμπο και ενισχύει τις συνδέσεις μεταξύ τους. Έτσι, η άσκηση βοηθά κυριολεκτικά τον εγκέφαλο να ανανεωθεί και να γίνει πιο ευέλικτος.
