Το μαγνήσιο μειώνει τα επίπεδα του στρες, ανακουφίζει από το άγχος, ενώ η μελατονίνη βοηθά να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και ρυθμίζει τους κιρκάδιους ρυθμούς. Αυτό δήλωσε στην Gazeta.Ru η νευρολόγος Μαρία Μεντβέντεβα.
“Το μαγνήσιο και η μελατονίνη είναι αποτελεσματικά για την αϋπνία, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά. Το μαγνήσιο βοηθάει αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε λόγω άγχους, ενοχλητικών σκέψεων ή ανήσυχων ποδιών. Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα. Η λήψη μαγνησίου δεν είναι χρονικά καθορισμένη – μπορείτε να το πάρετε το πρωί, το μεσημέρι ή το βράδυ. Η μελατονίνη (“ορμόνη του ύπνου”) βοηθά εάν έχετε διαταραγμένο πρόγραμμα ύπνου (ξενυχτάτε) ή αϋπνία που σχετίζεται με την ηλικία (μετά την ηλικία 50-60 ετών). Δεν σας ηρεμεί, απλώς σηματοδοτεί στον εγκέφαλό σας ότι είναι ώρα για ύπνο. Είναι καλύτερο να λαμβάνεται μία ή δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Είναι άχρηστο για το άγχος. Εάν η αϋπνία διαρκεί περισσότερο από 2-3 εβδομάδες και συνοδεύεται από απάθεια ή έντονο άγχος, μπορεί να είναι σημάδι πιο σοβαρών διαταραχών που απαιτούν ειδικό”, εξήγησε η Medvedeva.
