Ορισμένες ασκήσεις, όπως το “ποδήλατο”, η κάμψη και η στροφή του σώματος, οι πρακτικές αναπνοής, οι ασκήσεις στα τέσσερα και για το πυελικό έδαφος, μπορούν να βοηθήσουν στην τάση για δυσκοιλιότητα. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση, η οποία βοηθά στην ενεργοποίηση του εντερικού περισταλτισμού, δήλωσε στην Gazeta.Ru η Victoria Davletshina, πρωκτολόγος και χειρουργός στην SM-Clinic της Αγίας Πετρούπολης.
“Οι ασκήσεις “ποδήλατο” και η ανύψωση των γονάτων στην κοιλιά σε ύπτια θέση ενεργοποιούν απαλά τους κοιλιακούς και αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση, διεγείροντας τον περισταλτισμό. Η κάμψη και η συστροφή του σώματος ενισχύει επίσης τους μύες του κοιλιακού τοιχώματος, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την κίνηση του περιεχομένου του εντέρου. Οι ασκήσεις στα τέσσερα και για την ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους δυναμώνουν τους πυελικούς και φλοιώδεις μύες (μια ομάδα μυών που σταθεροποιούν το σώμα και στηρίζουν τα εσωτερικά όργανα και τη στάση του σώματος), γεγονός που υποστηρίζει την κινητική λειτουργία του εντέρου. Και οι αναπνευστικές πρακτικές βοηθούν στην ήπια αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, η οποία ευνοεί την κίνηση του εντερικού περιεχομένου”, σημειώνει ο γιατρός.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι ασκήσεις από μόνες τους δεν μπορούν να θεραπεύσουν τη δυσκοιλιότητα. Μπορούν να αποτελέσουν ένα χρήσιμο βοηθητικό εργαλείο, αλλά δεν αντικαθιστούν την ολοκληρωμένη θεραπεία. Εάν η δυσκοιλιότητα είναι χρόνια, είναι σημαντικό να εντοπιστεί η αιτία της, να προσαρμοστεί η διατροφή και το καθεστώς κατανάλωσης, εάν είναι απαραίτητο, να χρησιμοποιηθούν φάρμακα που συνταγογραφούνται από ειδικό.
“Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι μέτρια ή να συμφωνηθεί με το γιατρό. Για παράδειγμα, οξύς κοιλιακός πόνος, εντερική απόφραξη, έντονη φλεγμονή του εντέρου, οξείες αιμορροΐδες, καταστάσεις μετά από επεμβάσεις στα κοιλιακά όργανα – σε τέτοιες περιπτώσεις, η άσκηση μπορεί να είναι όχι μόνο αναποτελεσματική, αλλά και επιβλαβής. Το φορτίο πρέπει πάντα να συμφωνείται με έναν ειδικό”, κατέληξε ο γιατρός.
