Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Τα λόγια σας διαμορφώνουν τις σκέψεις σας. Οι σκέψεις διαμορφώνουν τις επιλογές σας. Οι επιλογές διαμορφώνουν τη ζωή
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι σαμποτάρουν την επιτυχία τους σε καθημερινή βάση. Οι ψυχολόγοι προειδοποιούν ότι ορισμένες φράσεις και συνήθειες δημιουργούν στάσεις αποτυχίας στον εγκέφαλο. Τις επαναλαμβάνουμε αυτόματα χωρίς να συνειδητοποιούμε τις συνέπειες. Πώς φράσεις και συνήθειες μας προγραμματίζουν για αποτυχία και πώς να απαλλαγούμε από αυτές, αναφέρει το RBC-Ukraine.
Πώς λειτουργεί ο αυτοπρογραμματισμός
Ο εγκέφαλός μας δεν κάνει διάκριση μεταξύ της πραγματικότητας και αυτών που λέμε στον εαυτό μας. Όταν επαναλαμβάνετε μια συγκεκριμένη φράση, ο εγκέφαλός σας την εκλαμβάνει ως οδηγία και υποσυνείδητα προσαρμόζει τη συμπεριφορά σας σε αυτή τη δήλωση.
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τακτικά αρνητική αυτο-ομιλία έχουν 40% χαμηλότερα ποσοστά επίτευξης στόχων. Αυτό είναι συνέπεια του ασυνείδητου προγραμματισμού.
6 φράσεις που καταστρέφουν τη ζωή σας
“Ποτέ δεν τα καταφέρνω”.
Γιατί είναι επικίνδυνο. Αυτή η φράση κλείνει όλες τις δυνατότητες για αλλαγή. Ο εγκέφαλος αρχίζει να ψάχνει για επιβεβαίωση αυτής της δήλωσης και αγνοεί τις επιτυχίες.
Τι συμβαίνει:
- το κίνητρο να προσπαθήσετε ξανά είναι μπλοκαρισμένο,
- Διαμορφώνεται η μαθημένη αδυναμία,
- η αυτοεκτίμηση μειώνεται,
- φόβος για νέες εμπειρίες.
Πώς να επαναπρογραμματίσετε. Αντικαταστήστε με το “Δεν έχω πετύχει ακόμα, αλλά μαθαίνω”. Αυτό δίνει στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι η διαδικασία συνεχίζεται και δεν καταλήγει σε αποτυχία.
“Δεν το αξίζω αυτό”.
Γιατί είναι επικίνδυνο. Οι ψυχολόγοι το αποκαλούν σύνδρομο του απατεώνα. Ένα άτομο υποσυνείδητα σαμποτάρει τα επιτεύγματά του επειδή “δεν έχει το δικαίωμα” να πετύχει.
Τι συμβαίνει:
- άρνηση ευκαιρίας,
- υποτιμολόγηση των υπηρεσιών τους,
- αγνοώντας τις φιλοφρονήσεις και τους επαίνους,
- μια συνεχής αίσθηση ενοχής για την επιτυχία.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 70% των επιτυχημένων ανθρώπων ένιωσαν τουλάχιστον μία φορά ότι “δεν άξιζαν” τη θέση τους. Η διαφορά είναι ότι δεν άφησαν αυτό το συναίσθημα να καθοδηγήσει τις αποφάσεις τους.
“Είμαι πάντα έτσι/αυτά”.
Γιατί είναι επικίνδυνο. Η λέξη “πάντα” καθιστά το χαρακτηριστικό μόνιμο. Όταν λέτε “εγώ πάντα”, ο εγκέφαλός σας επαναλαμβάνει αυτόματα αυτή τη συμπεριφορά, επειδή έχει γίνει μέρος της ταυτότητάς σας.
Παραδείγματα:
- “Πάντα αργώ”.
- “Πάντα ξεχνάω τα πάντα.”
- “Πάντα αποτυγχάνω στις συνεντεύξεις για δουλειά.”
Πώς να το διορθώσετε: Αντικαταστήστε το με το “Τον τελευταίο καιρό παρατηρώ ότι…”. Αυτό καθιστά το πρόβλημα προσωρινή και όχι μόνιμη συνήθεια.
“Ήμουν άτυχος.”
Γιατί είναι επικίνδυνο. Αυτή η φράση σας απαλλάσσει από την ευθύνη και μεταθέτει τα πάντα στη μοίρα. Οι ψυχολόγοι την αποκαλούν εξωτερική θέση ελέγχου.
Τι συμβαίνει:
- απώλεια αυτοπεποίθησης,
- παθητική θέση στη ζωή,
- άρνηση σχεδιασμού,
- να περιμένετε από κάποιον/κάτι να αποφασίσει για εσάς.
Έρευνες έχουν επιβεβαιώσει ότι οι άνθρωποι με εσωτερικό τόπο ελέγχου (πίστη στις δικές τους ικανότητες) κερδίζουν 25-30% περισσότερα και έχουν καλύτερα αποτελέσματα στην υγεία τους.
“Θα προσπαθήσω”.
Γιατί είναι επικίνδυνο. Ακούγεται αθώο, αλλά είναι η πιο αδύναμη μορφή δέσμευσης. Η ψυχολόγος Susan Jeffers την αποκαλεί “προσυμφωνημένη δικαιολογία για την αποτυχία”.
Η διαφορά:
- “Θα προσπαθήσω” – Έχω ένα σχέδιο εφεδρείας,
- “Θα το κάνω” – αναλαμβάνω την ευθύνη.
Πείραμα. Οι ερευνητές ζήτησαν από δύο ομάδες να ολοκληρώσουν μια δύσκολη εργασία. Στην πρώτη είπαν να “προσπαθήσει” και στη δεύτερη είπαν να “το κάνει”. Η δεύτερη ομάδα είχε 34% καλύτερη απόδοση.
“Είναι ευκολότερο/ασφαλέστερο”.
Γιατί είναι επικίνδυνο. Είναι μια φράση φόβου μεταμφιεσμένη σε ορθολογική απόφαση. Κάθε φορά που επιλέγετε το “ευκολότερο”, ο εγκέφαλός σας ενισχύει τη νευρική σύνδεση “κίνδυνος = κίνδυνος”.
Τι έχετε να χάσετε:
- ευκαιρίες ανάπτυξης,
- νέες δεξιότητες και εμπειρίες,
- αυξημένο εισόδημα,
- ενδιαφέρουσες γνωριμίες.
Βασικός κανόνας: Αν πάρετε μια απόφαση αποκλειστικά και μόνο λόγω φόβου (και όχι λόγω πραγματικής εκτίμησης του κινδύνου), προγραμματίζετε τον εαυτό σας για στασιμότητα.
Πρόσθετες συνήθειες με τις οποίες υποτιμάτε τον εαυτό σας
Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν επιδεινώσει αυτό το πρόβλημα. Όταν συγκρίνετε συνεχώς τη ζωή σας με τα “βίντεο” άλλων ανθρώπων, ο εγκέφαλός σας βγάζει ένα συμπέρασμα: “Δεν είμαι αρκετά καλός”.
Περιορίστε το χρόνο σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή αλλάξτε την εστίασή σας – παρακολουθήστε περιεχόμενο για έμπνευση, όχι για σύγκριση.
Αναβολή “για αργότερα”
Κάθε φράση “θα το κάνω αύριο” εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας να αγνοεί τα σημαντικά πράγματα. Η αναβλητικότητα δεν είναι τεμπελιά, είναι ο φόβος της αποτυχίας ή η τελειομανία.
Αγνοώντας τις επιτυχίες
Αν διαγράφετε τα επιτεύγματά σας ως “τυχαία” ή “τυχερά”, ο εγκέφαλός σας δεν τα καταγράφει ως δικά σας προσόντα. Εξαιτίας αυτού, δεν δημιουργείται αυτοπεποίθηση.
Πώς να επαναπρογραμματίσετε τον εαυτό σας για επιτυχία
Αντικαθιστώντας φράσεις στο μυαλό σας
Για μία εβδομάδα, γράψτε όλες τις φράσεις που λέτε για τον εαυτό σας. Επισημάνετε τις αρνητικές συμπεριφορές και αλλάξτε τις με ουδέτερες ή θετικές.
Ο κανόνας “μέχρι στιγμής”
Προσθέστε τις λέξεις “μέχρι στιγμής” σε αρνητικές δηλώσεις:
- “Δεν ξέρω πώς να το κάνω” – “Δεν ξέρω πώς να το κάνω ακόμα”
- “I’m not good at it” – “Δεν είμαι καλός σε αυτό ακόμα”.
Αυτή η απλή λέξη αλλάζει την αντίληψη από μια μόνιμη κατάσταση σε μια προσωρινή διαδικασία.
Τήρηση ημερολογίου επιτυχιών
Σημειώστε 3 πράγματα που είναι επιτυχημένα σε καθημερινή βάση. Ακόμα και τα μικρά πράγματα. Αυτό εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας να παρατηρεί τα θετικά και να καταγράφει τα επιτεύγματά σας.
Εξάσκηση στην αυτοϋποστήριξη
Μιλήστε στον εαυτό σας όπως θα μιλούσατε σε έναν φίλο. Αν δεν θα λέγατε σε ένα άλλο άτομο “είσαι αποτυχημένος”, μην το λέτε στον εαυτό σας.
Σωματική αλλαγή της κατάστασης
Η έρευνα έχει δείξει ότι η αλλαγή της στάσης του σώματος επηρεάζει τις σκέψεις. Όταν κάθεστε σκυφτοί, ο εγκέφαλός σας παράγει περισσότερες αρνητικές σκέψεις. Το να ισιώνετε τους ώμους σας αλλάζει αυτόματα τον εσωτερικό σας διάλογο.
Προγραμματίζουμε τους εαυτούς μας κάθε μέρα – συνειδητά ή όχι. Η διαφορά μεταξύ των επιτυχημένων ανθρώπων και των άλλων δεν είναι το ταλέντο ή η τύχη. Η διαφορά είναι ότι συνειδητοποίησαν τον εσωτερικό τους διάλογο και τον άλλαξαν.
Τα λόγια σας διαμορφώνουν τις σκέψεις σας. Οι σκέψεις διαμορφώνουν τις επιλογές. Οι επιλογές διαμορφώνουν τη ζωή. Ξεκινήστε με τα λόγια σας και η ζωή σας θα αρχίσει να αλλάζει.
Σχόλια:
