Αυτό αποκάλυψε η γιατρός Sarah Marin του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Rush σε συνέντευξή της στο Infobae.
Σύμφωνα με την ειδικό, ένα αργοπορημένο δείπνο εμποδίζει το σώμα να προετοιμαστεί πλήρως για τον ύπνο. Αντί να μπει σε κατάσταση ανάπαυσης, το σώμα συνεχίζει να χωνεύει ενεργά την τροφή.
Αυτό μπορεί να διαταράξει το ενδοκρινικό σύστημα και να διαταράξει τους κιρκάδιους ρυθμούς – το εσωτερικό βιολογικό ρολόι που ρυθμίζει τον ύπνο και την εγρήγορση.
Ο γιατρός συνέστησε να τρώτε το δείπνο το αργότερο στις εννέα το βράδυ.
Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος, είπε ο Marin, είναι να μην υπάρχει μια τακτική ώρα για το πρωινό ξύπνημα.
Αν κάποιος ξυπνάει στις 8 το πρωί τις καθημερινές, για παράδειγμα, και κοιμάται μέχρι το μεσημέρι τα Σαββατοκύριακα, το σώμα χάνει ένα σταθερό σημείο αναφοράς.
Ως αποτέλεσμα, οι κιρκάδιοι ρυθμοί διαταράσσονται και πάλι, γεγονός που επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και την ευεξία.
Παράλληλα, οι προσπάθειες “ξεκούρασης” το Σαββατοκύριακο δεν αντισταθμίζουν τη συσσωρευμένη στέρηση ύπνου, τόνισε ο γιατρός. Σύμφωνα με την ίδια, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να διατηρείτε ένα τακτικό πρόγραμμα και να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.
