Πόσες ημέρες χρειάζονται για να γίνει αυτόματο το πρωινό τρέξιμο ή μια νέα δεξιότητα στην εργασία; Η Galina Chernovalova, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Τμήμα Μάνατζμεντ και Μάρκετινγκ του Πολυτεχνείου του Περμ, έχει αναπτύξει μια μεθοδολογία που καθιστά δυνατή την πρόβλεψη με ακρίβεια 95% του χρόνου που θα χρειαστεί ένα συγκεκριμένο άτομο για να εδραιώσει μια νέα συνήθεια. Αυτό ανέφερε στην Gazeta.Ru η υπηρεσία Τύπου του εκπαιδευτικού ιδρύματος.
Μια συνήθεια δημιουργείται όταν μια ενέργεια παύει να απαιτεί ηθελημένη προσπάθεια και περνά σε αυτόματη λειτουργία. Ο εγκέφαλος εξοικονομεί πόρους και η εκτέλεση δεν προκαλεί πλέον αντίσταση. Ο μύθος των “21 ημερών” είναι ευρέως διαδεδομένος στην κοινωνία, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις για μια καθολική προθεσμία. Τα ιστορικά παραδείγματα – πειράματα με την ανεστραμμένη όραση ή παρατηρήσεις ασθενών πλαστικών χειρουργών – δεν ισχύουν για τις καθημερινές συνήθειες.
Κατά τη διάρκεια τριών ετών, ο ερευνητής διεξήγαγε έρευνες, τεστ και συνεντεύξεις σε βάθος με υπαλλήλους εταιρειών και παρατήρησε τις εργασιακές τους διαδικασίες. Ως αποτέλεσμα, εντοπίστηκαν πέντε βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ταχύτητα διαμόρφωσης των συνηθειών.
“Πρώτα απ’ όλα, είναι η σωματική ετοιμότητα – η κατάσταση της υγείας και το επίπεδο άσκησης. Εξίσου σημαντική είναι η συναισθηματική στάση και η υποκειμενική στάση απέναντι στο έργο. Σημαντικό ρόλο παίζει η προηγούμενη εμπειρία, η υποστήριξη του περιβάλλοντος και η διαθεσιμότητα των υποδομών – χρόνος, πόροι, συνθήκες”, εξήγησε η Galina Chernovalova.
Η ανάλυση έδειξε ότι δεν υπάρχει ενιαία προθεσμία, αλλά υπάρχουν ορισμένα χρονικά όρια.
Εάν ένα άτομο έχει προηγουμένως κατακτήσει μια δεξιότητα, χρειάζεται περίπου 14 ημέρες για να την ανακτήσει. Στην περίπτωση μιας εντελώς νέας και πολύπλοκης ενέργειας, η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει έως και 90 ημέρες. Ωστόσο, κανένας από τους συμμετέχοντες στη μελέτη δεν ξεπέρασε αυτό το χρονικό διάστημα.
Με βάση τα δεδομένα που προέκυψαν δημιουργήθηκε μια κλίμακα πρόβλεψης. Ένα άτομο αξιολογεί κάθε έναν από τους πέντε παράγοντες σε ένα σύστημα πέντε βαθμών – από έντονο έλλειμμα πόρων έως πλήρη ετοιμότητα. Οι βαθμολογίες αθροίζονται και συσχετίζονται με το εύρος των ημερών του ατόμου.
Η μεθοδολογία δοκιμάστηκε σε 149 εργαζόμενους σε πέντε εταιρείες. Ο καθένας επέλεξε μια συνήθεια που ήθελε να ενισχύσει – από τον καθημερινό προγραμματισμό μέχρι τη μείωση του χρόνου στα κοινωνικά δίκτυα. “Σε 141 από τις 149, ο πραγματικός χρόνος ταυτίστηκε με τον προβλεπόμενο. Το ποσοστό ακρίβειας ήταν 95 τοις εκατό. Τις περισσότερες φορές, οι συμμετέχοντες ενέπιπταν σε ένα εύρος από 33 έως 71 ημέρες”, δήλωσε ο ερευνητής.
Σύμφωνα με την ίδια, η υποκειμενική αξιολόγηση παίζει καθοριστικό ρόλο: αν ένα άτομο θεωρεί ότι η ετοιμότητά του είναι χαμηλή, αυτό επιβραδύνει πραγματικά τη διαδικασία. Ωστόσο, ο σχηματισμός συνήθειας μπορεί να επιταχυνθεί με τη σαφή διατύπωση του καθήκοντος, τη σύνδεση της νέας ενέργειας με υπάρχουσες τελετουργίες και την αξιοποίηση της υποστήριξης από ομοτίμους.
Η ανάπτυξη έχει σχεδιαστεί για εταιρείες, ειδικούς σε θέματα ανθρώπινου δυναμικού και προπονητές. Επιτρέπει τον πιο ρεαλιστικό σχεδιασμό της εκπαίδευσης του προσωπικού και την αποφυγή των διογκωμένων προσδοκιών, με βάση όχι δημοφιλή στοιχεία, αλλά μια ατομική επιστημονικά τεκμηριωμένη πρόβλεψη.
