Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια μιας πτήσης σε μεγάλο υψόμετρο, η πίεση του αέρα στην καμπίνα αλλάζει.
Ως εκ τούτου, οι γιατροί συμβουλεύουν να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις που θα κάνουν την πτήση σας πιο άνετη / κολάζ My, φωτογραφία depositphotos.com
Οι πολύωρες πτήσεις συχνά μοιάζουν με την τέλεια ευκαιρία να ασχοληθείτε με τα συσσωρευμένα γράμματα στο γραμματοκιβώτιο ή να διαβάσετε επιτέλους ένα βιβλίο. Ωστόσο, πολλοί επιβάτες κουράζονται γρήγορα κατά τη διάρκεια της πτήσης. Έτσι, οι ειδικοί εξήγησαν γιατί τα αεροπορικά ταξίδια σας κάνουν να αισθάνεστε βαριά και εξαντλημένοι και πώς να το καταπολεμήσετε, γράφει η Mirror.
“Όταν βγαίνουμε από τη ρουτίνα μας κατά τη διάρκεια μιας πτήσης, διαταράσσεται ο συνήθης ρυθμός του σώματός μας. Για παράδειγμα, μπορεί να μην έχετε συνηθίσει να τρώτε τόσο νωρίς το πρωί, όταν το αεροπλάνο σερβίρει πρωινό και μπορεί να σας σερβίρουν κάτι που συνήθως δεν τρώτε, όπως ομελέτα. Έτσι, και οι δύο αυτοί παράγοντες μαζί -το να τρώτε φαγητό που δεν έχετε συνηθίσει και το να τρώτε μετά την ώρα που τρώτε συνήθως- μπορεί να διαταράξουν την πέψη και να συμβάλουν στον λήθαργο”, δήλωσε η Δρ Asima Hanif, γενική γιατρός στο Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου.
Εν τω μεταξύ, ο γαστρεντερολόγος στο Nuffield Health στο Haywards Heath, Dr Mark Austin συμφώνησε με τα λόγια του συναδέλφου του.
“Αν πετάτε σε ασυνήθιστη ώρα της ημέρας, μπορεί να επηρεάσει τη φυσιολογική σας κατάσταση, να προκαλέσει την απελευθέρωση ορμονών του στρες και να προκαλέσει πείνα, φούσκωμα στην κοιλιά και δυσφορία”, πρόσθεσε.
Ο Austin τόνισε επίσης ότι πολλοί άνθρωποι δεν κοιμούνται καλά σε ένα αεροπλάνο και η στέρηση ύπνου έχει σημαντικό αντίκτυπο στην πέψη και την ευεξία.
“Κατά τη διάρκεια μιας πτήσης σε μεγάλο υψόμετρο, η πίεση του αέρα της καμπίνας αλλάζει και τα επίπεδα οξυγόνου μειώνονται, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να επηρεάσει την πέψη και τα επίπεδα ενέργειας. Επιπλέον, ο αέρας της καμπίνας είναι κλιματιζόμενος, αλλά είναι επίσης αρκετά ξηρός, οπότε οι άνθρωποι συχνά παρατηρούν ότι το δέρμα τους γίνεται ξηρό και μπορεί να βιώσουν αφυδάτωση, η οποία μπορεί επίσης να συμβάλει στην κόπωση”, εξήγησε ο Hanif.
Επιπλέον, ο Όστιν σημείωσε ότι θα πρέπει να είναι κανείς προσεκτικός με την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια πτήσης σε υψόμετρο, καθώς οι επιπτώσεις του μπορεί να ενταθούν και να έχουν πολύ αρνητικό αντίκτυπο στον ανθρώπινο οργανισμό.
“Συχνά βλέπουμε στις ειδήσεις ανθρώπους που γίνονται ξαφνικά ανεξέλεγκτοι, παράλογοι ή δύσκολα επικοινωνούν όταν πίνουν σε αεροπλάνο. Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, διαταραχή του ύπνου και μπορεί επίσης να έχει σημαντική επίδραση στους μύες του κατώτερου οισοφάγου, οπότε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για πράγματα όπως η παλινδρόμηση. Είναι επίσης ένα θερμιδικό προϊόν και οι μεγάλες ποσότητες ζάχαρης μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την αντίδραση του οργανισμού σας σε τέτοιες καταστάσεις”, δήλωσε ο γαστρεντερολόγος.
Ο γιατρός μίλησε επίσης για την κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια αεροπορικών ταξιδιών.
“Όταν ταξιδεύετε σε διαφορετικές χρονικές ζώνες, το σώμα σας μπορεί να μπερδευτεί εξαιρετικά ως προς το τι ώρα της ημέρας ή της νύχτας είναι, και αν καταναλώσετε καφεΐνη, η οποία είναι διεγερτικό, μπορεί να γίνει πολύ δύσκολο και στην πραγματικότητα να παρατείνει τα αποτελέσματα του jet lag”, προειδοποίησε ο Austin.
Πώς να αποφύγετε να αισθάνεστε κουρασμένοι στην επόμενη πτήση σας
Αποφύγετε τα διεγερτικά
“Μια λογική λύση είναι να αποφεύγετε τα διεγερτικά όπως το αλκοόλ, ο καφές ή η καφεΐνη πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης”, συνιστά ο Δρ Austin.
Αποφύγετε τα βαριά γεύματα
“Επιλέξτε ελαφριά και ισορροπημένα γεύματα και όχι εκείνα που περιέχουν πολλά άμυλα και υδατάνθρακες. Τα γεύματα που περιέχουν πρωτεΐνες και λαχανικά θα έχουν μικρότερο αντίκτυπο στον οργανισμό σας”, πρόσθεσε ο Hanif.
Αντί για σνακ
“Αν δεν αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι, είναι προτιμότερο να τσιμπολογάτε παρά να τρώτε μεγάλες μερίδες φαγητού. Πάρτε μαζί σας στο αεροπλάνο φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους”, συμβουλεύει ο Austin.
Κρατηθείτε ενυδατωμένοι
“Προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό ή μισό μπουκάλι νερό κάθε ώρα”, σημείωσε ο γαστρεντερολόγος.
Τεντώστε τα πόδια σας
“Κάθε δύο με τρεις ώρες, σηκωθείτε και κάντε μια βόλτα γύρω από την καμπίνα. Η κίνηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαλύσετε κάποια από τα αέρια, αν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κοιλιακού φουσκώματος, καθώς και να διευκολύνετε τη διέλευση της τροφής από το έντερό σας”, εξήγησε ο Austin.
Διαβάστε επίσης:
Άλλες ταξιδιωτικές συμβουλές
Νωρίτερα, μια αεροσυνοδός εξήγησε γιατί είναι καλύτερα να παίρνετε το δικό σας φαγητό στο αεροπλάνο. Τόνισε ότι όταν κάποιος τρώει στο αεροπλάνο, υπάρχει σοβαρός λόγος που το φαγητό είναι πιο αλμυρό από ό,τι θα έπρεπε, αλλά ο επιβάτης μπορεί να μην το καταλάβει καν.
Η My έγραψε επίσης ότι ένας τουρίστας πήρε οκτώ πτήσεις σε 50 ώρες και ονόμασε την ώρα αναχώρησης ως “καταραμένη”. Προειδοποίησε ότι οι οικονομικές αεροπορικές εταιρείες μπορεί να είναι επιρρεπείς σε καθυστερήσεις λόγω των πολυάσχολων προγραμμάτων τους.
