Αυτά τα φρούτα θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τη φλεγμονή στο σώμα και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.
Οι διατροφολόγοι ονόμασαν τα πιο χρήσιμα φρούτα / photo depositphotos.com
Η κατανάλωση φρούτων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών.
Σύμφωνα με τη μελέτη, τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που προστατεύουν τα υγιή κύτταρα από το οξειδωτικό στρες, το οποίο τα καταστρέφει και προκαλεί κάθε είδους ασθένειες, γράφει ο Marthastewart. Σημειώνεται ότι όλα τα φρούτα περιέχουν αντιοξειδωτικά, ωστόσο υπάρχουν ορισμένα που έχουν τα περισσότερα, σύμφωνα με τους διατροφολόγους.
Βατόμουρα
Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, δήλωσε η διατροφολόγος Daniela Novotny. Βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. “Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία αποτρέπει τη βλάβη των κυττάρων, υποστηρίζει τη σύνθεση κολλαγόνου και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα”, πρόσθεσε η ειδικός.
Πορτοκάλια
Σύμφωνα με τη Novotna, τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C, τα φλαβονοειδή και τα καροτενοειδή. Στο σώμα, οι ενώσεις αυτές μειώνουν τη φλεγμονή και υποστηρίζουν τη συνολική υγεία ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με τη μελέτη.
Μύρτιλλο
Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ανθοκυανίνες, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Michelle Luhan. Περιέχει επίσης φλαβονοειδή, βιταμίνη C, ρεσβερατρόλη και ελλαγικό οξύ, τα οποία σύμφωνα με έρευνες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Διαβάστε επίσης:
Τα βατόμουρα είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για την υγιή πέψη.
Κόκκινα σταφύλια
Είναι πλούσια σε ρεσβερατρόλη, μια κατηγορία αντιοξειδωτικών φυτικών ενώσεων που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα, τις πρωτεΐνες και το DNA, εξήγησε ο Luhan.
“Η ρεσβερατρόλη συμβάλλει επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της “κακής” χοληστερόλης και στην προστασία από τους θρόμβους αίματος”, πρόσθεσε ο διατροφολόγος.
Αυτά τα σταφύλια περιέχουν επίσης ελλαγικό οξύ, το οποίο μειώνει τόσο το οξειδωτικό στρες όσο και τη φλεγμονή.
Ρόδι
“Τα ρόδια είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών όπως οι γροικαγίνες και το ελλαγικό οξύ. Και τα δύο έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και προάγουν την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και του δέρματος”, δήλωσε ο Novotny.
Τα ρόδια περιέχουν επίσης κάλιο και φυτικές ίνες, οι οποίες είναι σημαντικές για τη φυσιολογική αρτηριακή πίεση και την πέψη αντίστοιχα.
Περισσότερες ειδήσεις σχετικά με τα οφέλη των φρούτων
Προηγουμένως, οι διατροφολόγοι ονόμασαν το ιδανικό φρούτο για τη βελτίωση της πέψης. Οι ειδικοί σημείωσαν ότι τρώγοντας αυτό το φρούτο κάθε μέρα θα έχετε πολλά οφέλη για την υγεία γενικά, όχι μόνο για το έντερο.
