Η τακτική ακρόαση μουσικής και οι συνεδρίες μουσικοθεραπείας μπορούν να βελτιώσουν αισθητά τον ύπνο και τη μνήμη των ηλικιωμένων. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν επιστήμονες από το Ωδείο Μουσικής Wuhan (Κίνα). Τα αποτελέσματα δημοσιεύονται στο περιοδικό Frontiers in Psychiatry.
Οι ερευνητές πραγματοποίησαν συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 14 τυχαιοποιημένων μελετών στις οποίες συμμετείχαν 1.730 ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Τα συγκεντρωτικά δεδομένα έδειξαν ότι τα μουσικά προγράμματα μείωσαν τη συνολική βαθμολογία στην κλίμακα ποιότητας ύπνου PSQI κατά μέσο όρο 3,37 μονάδες σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου.
Ο δείκτης PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index) ή Δείκτης Ποιότητας Ύπνου του Πίτσμπουργκ αξιολογεί τις συνήθειες ύπνου, τους κινδύνους διαταραχής, καθώς και τα κίνητρα και τη συγκέντρωση όταν είναι ξύπνιοι.
Επιπλέον, η συχνότερη ακρόαση μουσικής μείωσε τα συμπτώματα της κατάθλιψης (κατά μέσο όρο 3,94 μονάδες) και του άγχους (κατά 9,28 μονάδες) στους συμμετέχοντες.
Δύο μελέτες ανέφεραν επίσης βελτιώσεις στις γνωστικές επιδόσεις, με μέση αύξηση 2,86 μονάδων στην κλίμακα Mini-Mental State Examination (MMSE).
Τα πιο έντονα αποτελέσματα παρατηρήθηκαν με προγράμματα διάρκειας μεταξύ τεσσάρων και οκτώ εβδομάδων. Οι συνεδρίες διάρκειας 30-45 λεπτών με συχνότητα έως και επτά φορές την εβδομάδα ήταν οι βέλτιστες. Βελτιώσεις παρατηρήθηκαν τόσο σε ηλικιωμένους που ζουν ανεξάρτητα όσο και σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ, αν και η επίδραση ήταν λιγότερο έντονη στην τελευταία ομάδα.
Οι συγγραφείς υποδεικνύουν ότι η μουσική προώθησε τη χαλάρωση, μείωσε τη συναισθηματική ένταση και ομαλοποίησε τη φυσιολογική διέγερση πριν από τον ύπνο, γεγονός που συνέβαλε στην ταχύτερη αποκοιμιδή και στη βελτίωση των προτύπων ύπνου. Οι παρεμβάσεις ήταν ασφαλείς και μη επεμβατικές, αλλά οι ερευνητές τονίζουν την ανάγκη για περαιτέρω εργασία λόγω των μεθοδολογικών περιορισμών ορισμένων από τις μελέτες που συμπεριλήφθηκαν.
