Τα μποτιλιαρίσματα έχουν γίνει εδώ και καιρό κοινός τόπος για τους κατοίκους των μεγαλουπόλεων. Οι οδηγοί περνούν πολλές ώρες πίσω από το τιμόνι, χωρίς να συνειδητοποιούν πόσο το σώμα τους καταπονείται. Η γυμνάστρια Ekaterina Alpatova μοιράστηκε με το Life.ru απλούς τρόπους για να αποκαταστήσετε γρήγορα τη μυϊκή δραστηριότητα ενώ βρίσκεστε πίσω από το τιμόνι.
Σύμφωνα με την εκπαιδεύτρια, η ακινησία πίσω από το τιμόνι επηρεάζει αρνητικά ολόκληρο το σώμα: η σπονδυλική στήλη υποφέρει, υπάρχει δυσφορία στους ώμους και τον αυχένα, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται.
Για να αποφύγετε τις δυσάρεστες συνέπειες, η Alpatova συνιστά την εκτέλεση απλών σωματικών ασκήσεων ακριβώς μέσα στο αυτοκίνητο.
Η πρώτη άσκηση συνίσταται στο να γυρίσετε το κεφάλι από τη μία πλευρά στην άλλη περίπου δέκα φορές στη σειρά. Τέτοιες ενέργειες βοηθούν στη χαλάρωση των μυών του αυχένα και στην πρόληψη των πονοκεφάλων. Στη συνέχεια, περιστρέψτε τους ώμους σας μπρος-πίσω, επαναλαμβάνοντας κάθε κίνηση οκτώ έως δώδεκα φορές. Αυτή η τεχνική επαναφέρει την ευελιξία στο άνω μέρος της σπονδυλικής στήλης και εξαλείφει τις ενοχλήσεις στην πλάτη.
Η τρίτη αποτελεσματική άσκηση είναι να φέρετε τις ωμοπλάτες μαζί. Είναι απαραίτητο να καθίσετε προσεκτικά ίσια, να απομακρυνθείτε από την πλάτη της καρέκλας, να τεντώσετε τα χέρια σας μπροστά σας και να ενώσετε τις ωμοπλάτες, σταθεροποιώντας τη θέση για πέντε ή έξι δευτερόλεπτα. Μετά από δέκα έως δεκαπέντε επαναλήψεις, θα νιώσετε σημαντική ανακούφιση στη ζώνη του γιακά.
