Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Για ένα πραγματικό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να τα συνδυάσετε με επαρκή ύπνο, ηλιακό φως και τακτική δραστηριότητα
Το TikTok ρίχνει για άλλη μια φορά τάσεις που αλλάζουν τη ζωή, τουλάχιστον αυτό υπόσχονται οι χρήστες. Μία από τις πιο δημοφιλείς τώρα είναι το πρωινό άλμα: τουλάχιστον 50 άλματα αμέσως μετά το ξύπνημα.
Σύμφωνα με τους οπαδούς αυτής της μεθόδου, βοηθάει στο ξύπνημα, γεμίζει το σώμα με ενέργεια, βελτιώνει την πέψη και μειώνει ακόμη και το φούσκωμα της κοιλιάς. Το αν λειτουργεί πραγματικά στην πράξη, είπε η Real Simple.
Πολλοί από εμάς ονειρευόμαστε να γίνουμε “κορυδαλλοί” – δραστήριοι, παραγωγικοί και ξύπνιοι ακόμα και πριν από τον καφέ. Το TikTok υπόσχεται μια απλή λύση – πηδήξτε το πρωί και είστε γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα. Η τάση είναι τόσο δημοφιλής που οι χρήστες την αποκαλούν ακόμη και “πραγματικό εύρημα”.
Αλλά αν τα 50 άλματα μετά το ξύπνημα μπορούν πραγματικά να αντικαταστήσουν τον καφέ, το φως του ήλιου ή τις συνηθισμένες πρωινές ασκήσεις, ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε.
Τι συμβαίνει μετά από μια εβδομάδα άλματος
Πρώτη μέρα
Θα είναι πιο δύσκολο από ό, τι αναμενόταν στην αρχή. Τα άλματα αποδεικνύονται σωματικά πιο απαιτητικά από ό,τι φαίνεται στο βίντεο. Μετά από 25-30 άλματα θα πρέπει να κάνετε μια μικρή παύση. Κάποια δυσφορία στο στομάχι και ένα ελαφρύ αίσθημα ναυτίας μπορεί επίσης να γίνουν αισθητά. Η ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας δεν θα είναι άμεσα αισθητή.
Τρίτη έως τέταρτη ημέρα
Το σώμα θα αρχίσει να προσαρμόζεται. Αφού κάνετε πρωινά άλματα, μπορεί να νιώσετε μια ελαφριά ζωντάνια, αλλά αυτή εξασθενεί γρήγορα αν καθίσετε ή ξαπλώσετε μετά. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να συνδυάσετε τα άλματα με έναν σύντομο περίπατο στον καθαρό αέρα, καθώς το φως του ήλιου σας βοηθά να αισθάνεστε πραγματικά δραστήριοι και γεμάτοι ενέργεια.
Άλλες επιδράσεις
Οι δημοφιλείς υποσχέσεις για βελτίωση της πέψης ή μείωση του κοιλιακού φουσκώματος είναι απίθανο να επαληθευτούν. Το σώμα δεν θα αντιδράσει με τον τρόπο που περιγράφουν οι λάτρεις του TikTok. Ως εκ τούτου, μπορούμε να πούμε ότι αυτή η τάση είναι περισσότερο ένα βραχυπρόθεσμο “ενισχυτικό ενέργειας” παρά μια μαγική φόρμουλα υγείας.
Τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε για τις πρωινές κραιπάλες
- Τα άλματα δεν υποκαθιστούν τον ύπνο – ακόμη και η σύντομη, έντονη άσκηση δεν αναπληρώνει τη στέρηση ύπνου.
- Το πλαίσιο έχει σημασία – το αποτέλεσμα είναι ισχυρότερο όταν η κίνηση συνδυάζεται με φυσικό φως και υπαίθρια δραστηριότητα.
- Δεν είναι κατάλληλο για όλους – ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν δυσφορία ή ναυτία από τέτοιου είδους ασκήσεις.
- Μπορεί να προσαρμοστεί – αντί να κάνετε άλματα κάθε μέρα, μπορείτε να τα κάνετε περιστασιακά όταν χρειάζεστε μια γρήγορη ενεργειακή ώθηση.
Τα πρωινά άλματα είναι ένας ενδιαφέρων τρόπος να προσθέσετε κίνηση στην ημέρα σας και να ενεργοποιήσετε το σώμα σας, αλλά δεν είναι ένα μαγικό χάπι ενέργειας. Είναι σημαντικό να τα συνδυάσετε με επαρκή ύπνο, ηλιοφάνεια και τακτική δραστηριότητα για πραγματικό αποτέλεσμα.
Η τάση του TikTok μπορεί να είναι μια εύκολη τελετουργία που ξυπνά το σώμα, αλλά το κλειδί για την ενέργεια και την παραγωγικότητα βρίσκεται σε μια ολιστική προσέγγιση του πρωινού, όχι μόνο σε 50 άλματα.
