Τρεις διατροφολόγοι ρωτήθηκαν για το πιο υγιεινό ρόφημα που μειώνει την “κακή” χοληστερόλη και όλοι έδωσαν την ίδια απάντηση.
Οι διατροφολόγοι ονόμασαν τον πιο χρήσιμο χυμό για την υψηλή χοληστερόλη / κολάζ My, φωτογραφία depositphotos.com
Το επίπεδο της “κακής” χοληστερόλης μπορεί να διορθωθεί μέσω αλλαγών στη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες. Υπάρχει όμως και ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη – είναι τα ποτά.
Σύμφωνα με το Eatingwell, τρεις διατροφολόγοι έχουν εντοπίσει ένα ποτό που είναι το καλύτερο στη μείωση της “κακής” χοληστερόλης. Το ποτό αυτό είναι ο χυμός ροδιού.
Γιατί ο χυμός ροδιού βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης
“Ο χυμός ροδιού είναι πλούσιος σε πολυφαινόλες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία της χοληστερόλης από την οξείδωση, ένα βασικό βήμα στο σχηματισμό πλάκας”, δήλωσε ο Carman Meyer.
Σε μια επιστημονική ανασκόπηση, η κατανάλωση ροδιού φάνηκε να σχετίζεται με μείωση των τριγλυκεριδίων και της “κακής” χοληστερόλης και αύξηση της “καλής” χοληστερόλης.
Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι αυτά τα οφέλη εμφανίζονται πολύ γρήγορα – μια μελέτη που αφορούσε μεσήλικες που ήταν υπέρβαροι και είχαν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν περίπου ένα ποτήρι χυμό ροδιού καθημερινά για ένα δεκαπενθήμερο είδαν μείωση των επιπέδων της “κακής” χοληστερόλης.
Διαβάστε επίσης:Επίσης, αν έχετε επίσης υπέρταση, μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ροδιού θα βοηθήσει επίσης στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής σας πίεσης.
Πώς να προσθέσετε χυμό ροδιού στη διατροφή σας
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να αγοράζετε μόνο φυσικό χυμό ροδιού, να αποφεύγετε τα μείγματα (που περιέχουν διαφορετικούς χυμούς) και να επιλέγετε έναν χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Προσπαθήστε να πίνετε μισό με ένα ποτήρι την ημέρα.
Ο χυμός ροδιού μπορεί να προστεθεί σε smoothies.
Άλλα ροφήματα που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης
Η διατροφολόγος Amy Woodman συνιστά ένα ποτήρι χυμό ντομάτας λόγω της περιεκτικότητάς του σε λυκοπένιο, το οποίο βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης γενικά και ιδιαίτερα της “κακής” χοληστερόλης. Η ειδικός σημείωσε ότι ο χυμός ντομάτας μπορεί να περιέχει πρόσθετο αλάτι, οπότε είναι προτιμότερο να επιλέγετε αυτό το ρόφημα με χαμηλή ή καθόλου περιεκτικότητα σε νάτριο.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, για να μειώσετε την “κακή” χοληστερόλη. “Σε μελέτες, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού έχει συνδεθεί με μέτριες μειώσεις της συνολικής χοληστερόλης και της “κακής” χοληστερόλης”, δήλωσε η διατροφολόγος Ali McGowan.
Άλλες ειδήσεις για τη διατροφή
Πρόσφατα, οι διατροφολόγοι ονόμασαν 5 υγιεινά τσάγια για τη μείωση της χοληστερόλης. Σημείωσαν ότι για να επιτευχθούν οι στόχοι της μείωσης του επιπέδου της “κακής” χοληστερόλης, είναι προτιμότερο να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη ή σε ακραίες περιπτώσεις να το γλυκάνετε με μέλι.
