Ένας υπάλληλος γραφείου αγοράζει συνδρομή σε γυμναστήριο τη Δευτέρα και παραγγέλνει πίτσα για δείπνο την Τετάρτη – σας θυμίζει κάτι αυτό;
Παρακολουθώντας αυτόν τον ατελείωτο κύκλο του “θα ξεκινήσω από τη Δευτέρα”, αρχίζει κανείς να υποψιάζεται ότι δεν πρόκειται για έλλειψη θέλησης, αλλά για κάτι βαθύτερο, αναφέρει ο ανταποκριτής του .
Οι αξίες που ενσωματώνονται μέσα μας από την παιδική ηλικία, έρχονται συχνά σε σύγκρουση με τα επιβαλλόμενα πρότυπα ομορφιάς . Οι γυναίκες, για παράδειγμα, μπορεί να προσπαθούν για την τέλεια φιγούρα για να ανταποκριθούν στις προσδοκίες της κοινωνίας, αλλά έχουν μια πολύ διαφορετική ιστορία μέσα τους: το φαγητό ήταν η μόνη πηγή χαράς κατά τη διάρκεια της αγχωτικής εφηβείας τους.
Φωτογραφία:
Η έρευνα δείχνει ότι η αυτοαποτελεσματικότητα – η πίστη ενός ατόμου στην ικανότητά του να επιτύχει τους στόχους του – παίζει βασικό ρόλο . Εάν ένα άτομο πιστεύει βαθιά ότι είναι “αντιαθλητικό” ή ότι το μαγείρεμα υγιεινών τροφών είναι “δύσκολο και χρονοβόρο”, κανένα κίνητρο δεν θα διαρκέσει περισσότερο από μια εβδομάδα.
Οι ψυχολόγοι σημειώνουν τη μεταμόρφωση των κινήτρων με την ηλικία: τα νεαρά κορίτσια συχνά επικεντρώνονται σε εξωτερικά πρότυπα και φωτογραφίες με μαγιό, ενώ οι γυναίκες μετά τα σαράντα αναζητούν ήδη την ενέργεια και την ευεξία σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής . Αυτή η διαφορά είναι τεράστια, επειδή τα εξωτερικά κίνητρα εξαντλούνται γρήγορα, ενώ τα εσωτερικά λειτουργούν για χρόνια.
Το κοινωνικό περιβάλλον είναι είτε ένας ισχυρός καταλύτης είτε μια άγκυρα που σας τραβάει προς τα κάτω . Όταν η συνήθεια της οικογένειας είναι να τρώει βαριά γεύματα την ώρα του ύπνου και οι όποιες συγκεντρώσεις με φίλους περιορίζονται σε καθισιό με μπύρες και πατατάκια, υπάρχουν ελάχιστες πιθανότητες να παραμείνει κανείς σε μια υγιή πορεία.
Πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι χρειάζονται ψυχολογικοί πόροι για να διατηρηθούν οι νέες συνήθειες . Ένα άτομο σε κατάσταση χρόνιου στρες, στέρησης ύπνου και συναισθηματικής εξουθένωσης είναι σωματικά ανίκανο να προσέξει τη διατροφή του – ο εγκέφαλός του απαιτεί γρήγορους υδατάνθρακες μόνο και μόνο για να επιβιώσει.
Ο σχηματισμός συνηθειών απαιτεί χρόνο και συγκεκριμένα εναύσματα . Η απλή λύση “θα κινούμαι περισσότερο” δεν λειτουργεί, αλλά το σχέδιο “κατέβα από το λεωφορείο μια στάση νωρίτερα και περπάτα” λειτουργεί, επειδή συνδέεται με μια συγκεκριμένη δράση και τόπο.
Επιστημονικά στοιχεία επιβεβαιώνουν: οι συνήθειες δημιουργούνται όταν ένα άτομο έχει ένα επιθυμητό αποτέλεσμα ως απάντηση σε μια κατάσταση που προκαλεί. Αν μετά από έναν βραδινό περίπατο αισθάνεστε ευχάριστα κουρασμένοι και κοιμάστε ήσυχοι, αντί για εξαντλημένοι – ο εγκέφαλος θα το θυμάται αυτό και θα αρχίσει να απαιτεί συνέχεια.
Διαβάστε επίσης
- Τι συμβαίνει αν σταματήσετε να τρώτε μετά τις έξι το απόγευμα: ένα πείραμα στο σώμα
- Γιατί τρώμε ανθυγιεινά τρόφιμα: η ψυχολογία της διατροφικής συμπεριφοράς
