Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Αυτά τα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών
Πηγή:
Η κατανάλωση φρούτων πλούσιων σε αντιοξειδωτικά είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών. Σύμφωνα με τη μελέτη, τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που προστατεύουν τα υγιή κύτταρα από το οξειδωτικό στρες, το οποίο τα καταστρέφει και προκαλεί κάθε είδους ασθένειες, γράφει η Marthastewart. Σημειώνεται ότι όλα τα φρούτα περιέχουν αντιοξειδωτικά, ωστόσο υπάρχουν εκείνα που έχουν τα περισσότερα από αυτά, σύμφωνα με τους διατροφολόγους.
Βατόμουρα
Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, δήλωσε η διατροφολόγος Daniela Novotny. Βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. “Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία αποτρέπει τη βλάβη των κυττάρων, υποστηρίζει τη σύνθεση κολλαγόνου και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα”, πρόσθεσε η ειδικός.
Πορτοκάλια
Σύμφωνα με τη Novotna, τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C, τα φλαβονοειδή και τα καροτενοειδή. Στο σώμα, οι ενώσεις αυτές μειώνουν τη φλεγμονή και υποστηρίζουν τη συνολική υγεία ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με τη μελέτη.
Μύρτιλλο
Το μύρτιλλο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ανθοκυανίνες, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Michelle Luhan. Περιέχει επίσης φλαβονοειδή, βιταμίνη C, ρεσβερατρόλη και ελλαγικό οξύ, τα οποία σύμφωνα με έρευνες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Επιπλέον, τα βατόμουρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για την υγιή πέψη.
Κόκκινα σταφύλια
Είναι πλούσιο σε ρεσβερατρόλη, μια κατηγορία αντιοξειδωτικών φυτικών ενώσεων που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα, τις πρωτεΐνες και το DNA, εξήγησε ο Luhan.
“Η ρεσβερατρόλη συμβάλλει επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της “κακής” χοληστερόλης και στην προστασία από τους θρόμβους αίματος”, πρόσθεσε ο διατροφολόγος.
Αυτά τα σταφύλια περιέχουν επίσης ελλαγικό οξύ, το οποίο μειώνει τόσο το οξειδωτικό στρες όσο και τη φλεγμονή.
Garnet
“Η Grana είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών όπως οι πουνικαλαγίνες και το ελλαγικό οξύ. Και τα δύο έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και προάγουν την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και του δέρματος”, δήλωσε ο Novotny.
Τα ρόδια περιέχουν επίσης κάλιο και φυτικές ίνες, οι οποίες είναι σημαντικές για τη φυσιολογική αρτηριακή πίεση και την πέψη αντίστοιχα.
Ο ιστότοπος δεν είναι ασφαλής! Όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται σε κίνδυνο: κωδικοί πρόσβασης, ιστορικό προγράμματος περιήγησης, προσωπικές φωτογραφίες, τραπεζικές κάρτες και άλλα προσωπικά δεδομένα θα χρησιμοποιηθούν από επιτιθέμενους.
