Τι είναι η μοναξιά
Η μοναξιά είναι ένα από τα επίκαιρα προβλήματα του σύγχρονου ανθρώπου: είναι ήδη σύνηθες να μιλάμε για την “επιδημία της μοναξιάς” και σε ορισμένες χώρες το πρόβλημα έχει αναχθεί σε κρατικό επίπεδο. Σύμφωνα με έρευνα, το 43% των ενηλίκων στη Ρωσία αισθάνεται μοναξιά, με τις γυναίκες να τη βιώνουν συχνότερα από τους άνδρες.
Το Διαδίκτυο και τα κοινωνικά δίκτυα παρέχουν τη δυνατότητα να είμαστε πάντα σε επαφή και να διατηρούμε επικοινωνία, αλλά συχνά δεν καλύπτουν την ανθρώπινη ανάγκη για βαθιές και στενές σχέσεις, όπου νιώθεις ότι σε βλέπουν. Συχνά οι επικοινωνίες στο Διαδίκτυο είναι επιφανειακές, πολύ εξειδικευμένες, χωρίς συναισθηματική ανταπόκριση και συμμετοχή, γεγονός που δεν επιτρέπει να νιώθει κανείς εγγύτητα και σύνδεση με άλλους ανθρώπους.
Επιπλέον, η ενεργή χρήση των κοινωνικών δικτύων μειώνει τη ζωντανή επικοινωνία, η οποία τελικά μπορεί να οδηγήσει σε αυτοαπομόνωση και αδυναμία ικανοποίησης των κοινωνικών αναγκών. Οι ερευνητές χαρακτηρίζουν τη μοναξιά ως μια σύνθετη συναισθηματική κατάσταση, η οποία συνδέεται με το αίσθημα της έλλειψης σύνδεσης και υποστήριξης από άλλους ανθρώπους. Αποδίδεται κυρίως σε αρνητικές εμπειρίες. Συχνά η μοναξιά προκαλείται από την ανάγκη για επαφή με ένα άλλο άτομο και την αδυναμία ικανοποίησής της.
Σε αυτή την κατάσταση το άτομο μπορεί να βιώνει βαριά συναισθήματα: λαχτάρα, απάθεια, αίσθημα περιττότητας, θυμό, ανούσιο της ύπαρξης, απελπισία, κατάθλιψη. Επιπλέον, διάφορες μελέτες επιβεβαιώνουν τον αρνητικό αντίκτυπο της μοναξιάς όχι μόνο στην ψυχολογική, αλλά και στη σωματική υγεία ενός ατόμου.
Τι οδηγεί στο γεγονός ότι η μοναξιά βιώνεται ιδιαίτερα σκληρά
Υπό ορισμένες συνθήκες, η εμπειρία της μοναξιάς μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη.
Η πεποίθηση “Είμαι μόνος, κάτι δεν πάει καλά με μένα”
Μια τέτοια πεποίθηση μπορεί να αυξήσει τα αισθήματα ντροπής και αμηχανίας για τον εαυτό μας και να ενθαρρύνει την αυτοκριτική. Όμως η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί να βιώνουν μοναξιά από καιρό σε καιρό. Εξάλλου, οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους περιλαμβάνουν εγγύτητα και απόσταση – είναι αδύνατο να είστε πάντα σε επαφή με ένα άτομο, η εναλλαγή αυτών των περιόδων είναι απαραίτητη.
Προηγούμενες εμπειρίες μοναξιάς
Εάν ένα άτομο ένιωθε συχνά μοναξιά και ανεπιθύμητο στην παιδική ηλικία, αυτή η εμπειρία μπορεί να “τροφοδοτήσει” και να εντείνει το αίσθημα της μοναξιάς στην ενήλικη ζωή, καθιστώντας το ιδιαίτερα επώδυνο. Παρά τους περισσότερους πόρους και τις ευκαιρίες για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων του, το άτομο πέφτει στις αναμνήσεις του παρελθόντος και βρίσκεται ανυπεράσπιστο, όπως στην παιδική ηλικία. Επομένως, η επεξεργασία αυτών των εμπειριών στην ψυχοθεραπεία, η νοηματοδότησή τους και η ανταλλαγή του παρελθόντος με το παρόν μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αντιμετωπίσει τις περιόδους μοναξιάς με πιο ήρεμο τρόπο.
Σύστημα αξιών
Όταν ένα άτομο αφιερώνει πολύ χρόνο στην εργασία και δεν αφήνει χρόνο για απλή ανθρώπινη επικοινωνία, για την ανάπτυξη σχέσεων με άλλους ανθρώπους, μπορεί να αντιμετωπίσει τη μοναξιά κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων από τις επαγγελματικές δραστηριότητες. Όπως γράφουν οι ερευνητές, η εστίαση στα επαγγελματικά επιτεύγματα, το κύρος και η κατοχή διαφόρων παροχών οδηγεί συχνά στο γεγονός ότι το τίμημά τους είναι η αδυναμία οικοδόμησης στενών σχέσεων με άλλους ανθρώπους.
Εγκλωβισμός στις σχέσεις
Από την άλλη πλευρά, όταν ολόκληρη η ζωή ενός ατόμου περιστρέφεται γύρω από τις σχέσεις, είναι σαν να μην έχει δική του ζωή εκτός από τους ανθρώπους. Δεν κατανοεί επαρκώς ποιος είναι, τι του αρέσει και τι τον ενδιαφέρει. Σε αυτή την περίπτωση, το αίσθημα της μοναξιάς μπορεί να είναι αρκετά έντονο, καθώς το άτομο αντιμετωπίζει το κενό και την έλλειψη απαντήσεων στα ερωτήματα: “με τι θέλω να γεμίσω τη ζωή μου; τι είναι σημαντικό για μένα;”.
Υπάρχουν οφέλη στο να είσαι μόνος
Ωστόσο, υπάρχουν ερευνητές που θεωρούν τη μοναξιά ως μια χρήσιμη εμπειρία και ως ένα αναπόφευκτο και απαραίτητο μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης. Από τη σκοπιά των υπαρξιστών, ο άνθρωπος είναι εγγενώς μοναχικός, καθώς έρχεται μόνος σε αυτόν τον κόσμο και τον εγκαταλείπει με τη δική του “παρέα”, οπότε η μοναξιά ή, με άλλα λόγια, η απομόνωση είναι ένα δεδομένο του ανθρώπου, με το οποίο πρέπει να μάθει να ζει.
Στις ανθρωπιστικές κατευθύνσεις, η μοναξιά θεωρείται μια σημαντική εμπειρία, χάρη στην οποία ο άνθρωπος μπορεί να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του, να συναντήσει το “εγώ” του, χωρίς το οποίο δεν είναι δυνατή η ανάπτυξη και η μεγέθυνση
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η μοναξιά αυτή ονομάζεται μοναξιά, όπου το άτομο κάνει παύση στις εξωτερικές δραστηριότητες και την επικοινωνία, κάνει εσωτερική εργασία, προβληματίζεται για την εμπειρία του και τη ζωή γενικότερα. Τις περισσότερες φορές όμως μιλάμε για μια προσωρινή περίοδο μοναξιάς, η οποία μπορεί να αποτελέσει ευνοϊκό έδαφος για προσωπικές αλλαγές και ενδιαφέρουσες ανακαλύψεις για τον εαυτό μας.
Τι μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά
1. Αντιμετωπίζοντας τη μοναξιά ως δεδομένο στη ζωή
Αν δούμε τη μοναξιά ως αναπόφευκτο μέρος της ζωής, εξ ου και η ανάγκη να την υπομείνουμε, συνειδητοποιώντας ότι όλοι την αντιμετωπίζουν. Ο Irvin Yalom στο βιβλίο του “Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεία” γράφει ότι καθώς μεγαλώνουμε, αρχίζουμε να διαχωρίζουμε πού είναι τα δικά μας και τα όρια των άλλων, βασιζόμαστε στον εαυτό μας, γινόμαστε ανεξάρτητοι και διαχωριζόμαστε από τα αγαπημένα μας πρόσωπα και το τίμημα “για τον διαχωρισμό και την ανάπτυξη είναι η απομόνωση”. Η ενηλικίωση μας φέρνει αναπόφευκτα αντιμέτωπους με την υπαρξιακή απομόνωση, η οποία απαιτεί ταπεινότητα και αποδοχή.
2. Αυτοσυμπόνια
Στη μοναξιά το άτομο μπορεί να αισθάνεται θλίψη και λαχτάρα και είναι σημαντικό να στηρίζει τον εαυτό του σε αυτές τις στιγμές, να βρίσκει λόγια και τρόπους παρηγοριάς που βοηθούν στην αντιμετώπιση των συναισθημάτων του. Η αυτοσυμπόνια, η ζεστασιά και η φροντίδα αυτή τη στιγμή θα επιτρέψουν να βιώσουμε αυτές τις περιόδους όχι τόσο επώδυνα.
3 Μαθήματα
Η μοναξιά είναι ένας χρόνος για προβληματισμό και ανάπτυξη. Η σύγχρονη ζωή μοιάζει συχνά με έναν αγώνα δρόμου όπου δεν φαίνεται να υπάρχει τρόπος να σταματήσουμε, οπότε μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις στιγμές μοναξιάς για να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας, να αυτοπροσδιοριστούμε και να προβληματιστούμε για τη ζωή μας στο σύνολό της. Είναι ένας πολύτιμος χρόνος για να θέσουμε στον εαυτό μας σημαντικά ερωτήματα και να αναζητήσουμε απαντήσεις όταν είμαστε μόνοι μας.
4. Προσοχή στον εσωτερικό κόσμο
Πιστεύεται επίσης ευρέως ότι ένας πλούσιος εσωτερικός κόσμος μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τη μοναξιά. Κατέχοντας τον, ένα άτομο μπορεί να αντιληφθεί τη μοναξιά πιο εύκολα και μάλιστα να την αναζητήσει για την αυτογνωσία και την εξερεύνηση του κόσμου.
5. Συζήτηση των εμπειριών με αγαπημένα πρόσωπα
Όταν ένα άτομο μιλάει για τα συναισθήματά του και συναντά κατανόηση, υπάρχει κάποιος άλλος που μοιράζεται τις εμπειρίες του και τον βλέπει, πραγματοποιείται μια πραγματική συνάντηση, πράγμα που σημαίνει ότι εκείνη τη στιγμή η μοναξιά υποχωρεί και αντικαθίσταται από ένα αίσθημα εγγύτητας και αποδοχής, το οποίο είναι σημαντικό για τον καθένα μας. Λέγοντας σε κάποιον για τη μοναξιά μας, παύουμε να είμαστε μόνοι.
Αν παρατηρήσετε ότι η μοναξιά είναι μόνιμη και βασανιστική, κάνετε κακές σκέψεις για τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να μην μείνετε μόνοι σας με αυτό και να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματίες.
