Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Marital and Family Therapy ρίχνει φως στον μηχανισμό μέσω του οποίου τα προγράμματα βελτίωσης των σχέσεων βελτιώνουν όχι μόνο την ποιότητα της ένωσης αλλά και την ατομική ευημερία των συμμετεχόντων.
Ο Noah Larsen και οι συνεργάτες του ανέλυσαν δεδομένα από 340 άτομα (170 ζευγάρια) που είχαν ολοκληρώσει ένα διαδικτυακό πρόγραμμα και διαπίστωσαν ότι ο βασικός μοχλός αλλαγής δεν ήταν η επικοινωνία ή η υποστήριξη του συντρόφου, αλλά η λεγόμενη εμπιστοσύνη στη σχέση.
Ήταν αυτός ο παράγοντας που συσχετίστηκε σημαντικά με βελτιώσεις τόσο στη σχέση όσο και στην ατομική ευημερία. Η εμπιστοσύνη στη σχέση είναι η πεποίθηση του ατόμου ότι είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες μαζί με τον σύντροφό του, ότι η ένωσή τους είναι αρκετά ισχυρή για να αντέξει τις κρίσεις.
Φωτογραφία: Pixabay
Οι ερευνητές βασίστηκαν στη θεωρία της κοινωνικής μάθησης του Bandura: όπως η πίστη στην αποτελεσματικότητα του ατόμου βοηθά στην επίτευξη των στόχων στην εργασία, η πίστη στην αποτελεσματικότητα των σχέσεων βοηθά στη διατήρηση της ποιότητάς τους. Όταν ένα άτομο αισθάνεται ότι αυτός ή αυτή και ο σύντροφός του είναι μια ομάδα ικανή να επιλύει προβλήματα, τα επίπεδα άγχους μειώνονται, ο ύπνος βελτιώνεται και το άγχος μειώνεται.
Παραδόξως, άλλοι παράγοντες που συνήθως τονίζονται στην ψυχοεκπαίδευση – οι επικοινωνιακές δεξιότητες και η ικανότητα υποστήριξης του συντρόφου – δεν έχουν δείξει σημαντική συσχέτιση με τη βελτίωση της ατομικής ευημερίας . Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι σημαντικοί, αλλά ο ρόλος τους φαίνεται να είναι δευτερεύων.
Πρέπει πρώτα να οικοδομήσουμε τη βασική εμπιστοσύνη στη σχέση και στη συνέχεια να μάθουμε πώς να λέμε “μηνύματα του εαυτού μας” και να ακούμε ενεργά. Διαφορετικά, οι νέες δεξιότητες απλώς δεν θα λειτουργήσουν, επειδή δεν υπάρχει κανένα θεμέλιο πάνω στο οποίο να τις χτίσουμε.
Το πρακτικό συμπέρασμα από αυτή τη μελέτη είναι εξαιρετικά σημαντικό για τα ζευγάρια που περνούν δυσκολίες. Αντί να “επεξεργαζόμαστε ατελείωτα τις συγκρούσεις” και να αναλύουμε ποιος είπε τι λάθος, είναι πιο χρήσιμο να επικεντρωθούμε στην ενίσχυση του αισθήματος “μπορούμε να το κάνουμε αυτό”.
Αυτό μπορεί να είναι το ξεπέρασμα μικρών προκλήσεων μαζί, τελετουργίες που επιβεβαιώνουν την ενότητα, συζητήσεις για ένα μέλλον στο οποίο θα είστε μαζί . Κάθε τέτοια εμπειρία λειτουργεί ως ένα τούβλο σε ένα τείχος εμπιστοσύνης που στη συνέχεια θα σας προστατεύσει σε μια πραγματική καταιγίδα.
Υπήρξε μια περίπτωση όπου ένα ζευγάρι ήρθε παραπονούμενο για ατελείωτους καβγάδες για τα χρήματα. Άρχισαν να το εξετάζουν και γρήγορα συνειδητοποίησαν: δεν ήταν για τα οικονομικά, ήταν επειδή και οι δύο δεν πίστευαν ότι ο γάμος τους θα μπορούσε να αντέξει τις όποιες προκλήσεις.
Κάθε μικρό πρόβλημα του νοικοκυριού μετατρεπόταν σε επιβεβαίωση της καταστροφής. Όταν η εστίαση μετατοπίστηκε στην οικοδόμηση της εμπιστοσύνης τους στη σχέση -μέσα από μικρές νίκες από κοινού και ειλικρινείς συζητήσεις για τους φόβους- οι συγκρούσεις για τα χρήματα εξαφανίστηκαν από μόνες τους, παρόλο που ο προϋπολογισμός δεν είχε αλλάξει καθόλου. Η εμπιστοσύνη ήταν πιο σημαντική από τα χρήματα.
Διαβάστε επίσης
- Πώς να μιλάτε για δύσκολα πράγματα: Γιατί η σιωπή καταστρέφει τις σχέσεις πιο γρήγορα από τους καβγάδες
- Γιατί η οικογενειακή θεραπεία είναι απαραίτητη: με τι πραγματικά έρχονται τα ζευγάρια στους ψυχολόγους
