Φωτογραφία: από ανοιχτές πηγές
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μην έχετε διογκωμένες προσδοκίες και να μην εμπλέκεστε σε έναν αγώνα εξουσίας με τέτοιους ανθρώπους.
Οι ειδικοί ψυχολόγοι προειδοποιούν ότι η αλληλεπίδραση με άτομα με έντονα ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά μπορεί να προκαλέσει σοβαρή συναισθηματική βλάβη εάν δεν τηρούνται σαφή όρια. Οι ειδικοί έχουν πει ποια λάθη πρέπει να αποφεύγονται και πώς να ελαχιστοποιήσουν τους κινδύνους για τη δική τους ψυχική υγεία, γράφει το Parade.
Ποιος είναι ένας “ναρκισσιστής υψηλού επιπέδου”;
Σύμφωνα με τη Maya Klein, PhD, ο ναρκισσισμός υπάρχει σε ένα ευρύ φάσμα, από τον “υπερ-προσεκτικό” έως τον “απρόσεκτο” τύπο. Ο πρώτος μπορεί να μην αντιλαμβάνεται πόσο επιβλαβής είναι για τους άλλους, ενώ ο δεύτερος μπορεί να είναι υπερβολικά επικεντρωμένος στο πώς γίνεται αντιληπτός.
Η Lainey Butler, PhD, εξηγεί ότι ο “υψηλού επιπέδου ναρκισσιστής” δεν αποτελεί κλινική διάγνωση, αλλά μάλλον μια περιγραφή ενός ατόμου με αυξημένα ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά. Εξωτερικά, ένα τέτοιο άτομο μπορεί να εμφανίζεται επιτυχημένο, χαρισματικό και κοινωνικά προσαρμοστικό, αλλά στις στενές σχέσεις η συμπεριφορά του συχνά έχει καταστροφικά αποτελέσματα.
Το κύριο λάθος είναι να ζει τα συναισθήματά του
Οι ψυχολόγοι τονίζουν: δεν πρέπει ποτέ να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τα συναισθήματα και τις ανάγκες ενός ναρκισσιστή. Οι συνεχείς προσπάθειες να προσαρμόσετε ή να “ρυθμίσετε” τις διαθέσεις του μπορεί να οδηγήσουν σε συναισθηματική εξάντληση.
“Η ψυχολογία τους είναι χτισμένη γύρω από την αυτοπροστασία και όχι την αμοιβαιότητα, και αυτό υπονομεύει την ευημερία σας”, σημειώνει η Klein.
Η Butler προσθέτει ότι φράσεις όπως “Μην εκνευρίζεσαι” ή “Ας ηρεμήσουμε” μπορούν μόνο να επιδεινώσουν τη σύγκρουση, επειδή γίνονται αντιληπτές ως προσπάθεια ελέγχου.
Τρία ακόμη πράγματα που πρέπει να αποφύγετε
1. Μην έχετε υψηλές προσδοκίες
Η Dr Tammy Causey συμβουλεύει να μην περιμένετε ενσυναίσθηση, συμπάθεια ή βαθιά κατανόηση. Το να μην έχετε προσδοκίες συμβάλλει στη μείωση της απογοήτευσης.
2. Μην προσπαθείτε να “φτιάξετε” το άτομο.
Σύμφωνα με την Klein, πολλοί ναρκισσιστές έχουν δύσκολες παιδικές εμπειρίες, αλλά η προσπάθεια να τους “θεραπεύσετε” από μόνοι τους μπορεί μόνο να αυξήσει τις συγκρούσεις.
3- Μην εμπλέκεστε σε αγώνες εξουσίας
Ο Μπάτλερ προειδοποιεί κατά της “διελκυστίνδας” στα επιχειρήματα. Η επιθυμία να αποδείξουμε ένα επιχείρημα συχνά καταλήγει σε συναισθηματική εξάντληση χωρίς κανένα αποτέλεσμα.
Πώς να ενεργήσετε
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να θέσετε σαφή όρια, να παραμείνετε ψύχραιμοι και, αν είναι δυνατόν, να αποστασιοποιηθείτε. Σε ορισμένες περιπτώσεις – ειδικά όταν πρόκειται για την εργασία ή την οικογένεια – δεν είναι δυνατόν να αποφύγετε εντελώς την αλληλεπίδραση. Η θεραπεία, η ανάπτυξη δεξιοτήτων συναισθηματικής ρύθμισης και η σαφής επίγνωση των δικών μας ορίων μπορούν να βοηθήσουν.
“Σε γενικές γραμμές, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να βγείτε από την κατάσταση, αν είναι δυνατόν. Δεν θα λάβετε υποστήριξη προσπαθώντας να παλέψετε”, καταλήγει η Klein.
Σχόλια:
