Η κατανάλωση νερού με λεμόνι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση.
Το νερό με λεμόνι έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες / photo depositphotos.com
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι συχνή και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Ωστόσο, όπως γράφει το verywell health, η τακτική κατανάλωση νερού με λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στη μείωσή της με την πάροδο του χρόνου.
Ο χυμός λεμονιού είναι πλούσιος σε πολλά ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, δηλαδή βιταμίνη C, κιτρικό οξύ και κάλιο. Οι ενώσεις αυτές υποστηρίζουν το καρδιαγγειακό σύστημα και μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων.
“Όταν τα αιμοφόρα αγγεία χαλαρώνουν, η πίεση σε αυτά μειώνεται, γεγονός που μειώνει την αρτηριακή πίεση και αποτρέπει τις βλάβες. Αν και οι έρευνες που συνδέουν το νερό λεμονιού με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι ελπιδοφόρες, οι περισσότερες μελέτες έχουν διεξαχθεί σε ζώα. Χρειάζονται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους για να διαπιστωθεί αν το νερό λεμονιού είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την υπέρταση”, προστίθεται στο έγγραφο.
Η κατανάλωση νερού με λεμόνι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση διατηρώντας τον οργανισμό ενυδατωμένο. Αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη για μια υγιή καρδιά και μια υγιή αρτηριακή πίεση. Η ενυδάτωση βοηθά επίσης στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, το οποίο είναι επίσης ευεργετικό.
“Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που είναι χρόνια αφυδατωμένοι είναι πιο πιθανό να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Παρέχοντας επαρκή ενυδάτωση, το νερό με λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων παραγόντων κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση”, διαβεβαιώνει το verywellhealth.
Επιπλέον, η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να μειώσει το φούσκωμα της κοιλιάς. Αυτό συμβαίνει επειδή η αφυδάτωση προκαλεί το σώμα να κατακρατά νερό για να αποκαταστήσει τα επίπεδα υγρών.
Επίσης, η σωστή ενυδάτωση συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά νερό είναι λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαροι.
“Η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αισθήματος πείνας και στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων. Κατά συνέπεια, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε και να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος”, προστίθεται στο δημοσίευμα.
Εν τω μεταξύ, έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση νερού με λεμόνι μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιώσει τη διάθεση. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η γεύση των λεμονιών μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αισθάνεται πιο προσεκτικό.
“Αν είστε επιρρεπείς στην υπέρταση, σκεφτείτε να αντικαταστήσετε τον πρωινό σας καφέ με ζεστό νερό και λεμόνι. Η καφεΐνη στον καφέ αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Μειώνοντας την κατανάλωση καφέ και ενυδατώνοντας τον οργανισμό σας με νερό με λεμόνι, μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση”, εξηγεί το verywellhealth.
Διαβάστε επίσης:
Άλλες συμβουλές για την υγεία
Προηγουμένως, οι διατροφολόγοι εξήγησαν ποιο φρούτο έχει καλύτερη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα – το μήλο ή η μπανάνα. Ειδικότερα, όταν επιλέγετε μήλα και μπανάνες στο κατάστημα, να θυμάστε ότι παράγοντες όπως το μέγεθος, ο βαθμός ωριμότητας, ακόμη και ο τρόπος σερβιρίσματος του φρούτου επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Παράλληλα, διατροφολόγος αποκάλυψε ποια τυριά είναι καλύτερα να τρώτε για να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς. Σημείωσε ότι η λίστα περιλαμβάνει τυρί cottage, φέτα ελληνικού τύπου, παρμεζάνα και άλλα είδη.
